‘);
}

أطعمة غنية بفيتامين ج

هنالك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين ج، ونذكر من هذه الأطعمة ما يأتي:[١][٢]

الحمضيات

تُعدّ الحمضيات من المصادر الغنيّة بفيتامين ج؛ حيث يحتوي 100 غرامٍ من الليمون على 77 غراماً من فيتامين ج، كما يحتوي كوبٌ واحدٌ من عصير البرتقال بحجم 250 مليلتراً على 124 مليغراماً من فيتامين ج، وتحتوي ثمرة الجريب فروت الكاملة على 90 مليغراماً من فيتامين ج.[١][٢]

الفلفل

يُعدّ الفلفل من المصادر الجيّدة لفيتامين ج؛ حيث يحتوي كلّ 100 غرامٍ من الفلفل الأخضر الحارّ على 242 مليغراماً من فيتامين ج، أمّا بالنسبة للفلفل الأصفر الحلو فإنّ كلّ 100 غرامٍ منه تحتوي على 183 مليغراماً من فيتامين ج، بالإضافة إلى أنّ كوباً من الفلفل الأحمر الحلو يمدّ الجسم بكميّةٍ كبيرةٍ من فيتامين ج تصل إلى 384% من احتياجات الجسم اليومية لفيتامين ج.[١][٢]