الفيتامينات ما هي إلا مركبات عضوية، ومجموعة من المغذيات التي يكون الكائن الحي دائما في حاجة إليها، فتعمل الفيتامينات على تقوية ودعم وظائف الجسم بشكل عام حتى تتم عملية الأيض في الجسم بطريقة صحيحة، ومن ذلك أي الفيتامينات الآتية تصنع في الجلد هذا السؤال نقوم بالإجابة عليه من خلال الموسوعة، بالإضافة إلى الاطلاع على علاقة هذا الفيتامين بالجلد ومدى تأثيره على صحة الجلد بشكل عام، لأن الفيتامينات بوجه عام من ضمن العناصر الغذائية التي يجب أن تكون من ضمن النظام الغذائي اليومي للجسم، وجميع الفيتامينات تتواجد في الأطعمة المتنوعة، ويمكنك الحصول عليها أيضا كعلاج عن طريق تناول أقراص علاجية من الفيتامينات، ولكن محتوانا اليوم يدور حول الفيتامين الذي يتم إنتاجه في الجلد.
أي الفيتامينات الآتية تصنع في الجلد
للفيتامينات أهمية كبرى في حياة الفرد أو الكائن الحي بوجه عام، لذلك قد يؤدي نقص فيتامين معين من خلال النظام الغذائي إلى حدوث بعض المضاعفات والتأثرات الصحية نتيجة هذا النقص في الفيتامينات.
- أي الفيتامينات الآتية تصنع في الجلد والإجابة هي؛ فيتامين د D، وفيتامين د هو عبارة عن مجموعة من السيكوسترويد القابلة للذوبان في الدهون.
- يمكن أن يصنع الجسم فيتامين د بواسطة الجلد، وذلك من خلال التعرض للشمس يوميا، حيث أن فيتامين د هو الفيتامين الملقب بفيتامين أشعة الشمس.
- يبدأ فيتامين د أن يتكون في الجلد عندما يتفاعل 7-ديهيدروكوليستيرول مع الأشعة فوق البنفسجية وهي أشعة بيتا عند الأطوال الموجية ما بين 270 و 300 نانو متر.
- في حالة أن يصبح مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أكبر من ثلاثة في المائة، يتكون فيتامين د في الجلد، وهذا المؤشر معروف به المنطقة الاستوائية يوميا.
- يتكون فيتامين د في الجلد من 7-ديهيدروكوليستيرول مشتق من الكولسترول، وهو يعتبر محلل ضوئيا بواسطة الأشعة فوق البنفسجية من الشمس في وتفاعل إلكتروحلقي من 6-الإلكترون.
- عادة ما يصنع فيتامين د في الطبقات العمية من الجلد مثل الطبقة القاعدية والشائكة، ومن ثل يتم إنتاج الكوليكالسيفيرول.
- عليك أن تعلم جيدا أن الحيوانات التي لها ريش أو فراء يتم إنتاج فيتامين د عندها في هذا الريش أو الفراء، لإن أشعة الشمس لا تصل إلى الجلد لديهم.
أهمية فيتامين د للجلد
بشكل عام يعمل فيتامين د على الحفاظ على صحة العظام، بالإضافة إلى زيادة سرعة وكمية الكالسيوم التي يتم امتصاصها من الأمعاء الدقيقة، إلى جانب إنه يعمل على نقل الإشارات العصبية من الدماغ إلى جميع أجزاء الجسم، كما إنه ينتقل الإشارات العصبية من الجسم بشكل عام إلى الدماغ، يقلل فيتامين د من تفاعلات الالتهاب في الجسم، كما إن هذا النوع من الفيتامينات يقوي مناعة الجسم ووظائف أجهزة الجسم المختلفة، بالإضافة إلى إنه يساهم في حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب والسرطان، ولا نغفل عن دور وأهمية فيتامين د للجلد، حيث يعمل على:
- يقوم فيتامين د كمضاد للالتهابات وعلاج الحروق والتئام الجروح بشكل أسرع في الجلد.
- يعالج فيتامين د من علامات التمدد في الجلد الناتجة عن الزيادة والنقصان في الوزن، أثناء فترة الحمل.
- يعمل فيتامين د في الجلد كمضادات للأكسدة التي تؤدي إلى اسمرار البشرة، وجفافها.
- نستنتج من ذلك أن تكون فيتامين د في الجلد يعمل على تفتيح الجلد ونعومته وترطيبه.
- كما أن فيتامين د يعمل على محاربة الشيخوخة وعلامات التقدم بالعمر التي تظهر على الجلد.
- يقلل فيتامين د من الهالات السوداء التي تتكون أسفل العين.
- يعالج فيتامين د من الأكزيما والالتهابات في الجلد.
ما هي أهم مصادر الحصول على فيتامين د
يتم الحصول على فيتامين د ويصنع في الجلد من خلال بعض المصادر والأطعمة التي نرشحها لك عزيزي القارئ في النقاط التالية، ولكي تحافظ على الصحة العامة للجسم، والحفاظ على مرونة الجلد وصحته، قم باتباع المصادر التالية للحصول على أكبر قد ممكن من فيتامين د، فمن أهم مصادر الحصول على فيتامين د هي:
- التعرض بانتظام لأشعة الشمس يوميا.
- تناول الاسماك الزيتية مثل سمك السلمون وسمك التونا، والسردين والرنجة والماكريل.
- تناول الكبدة أو لحم كبد البقر.
- اللحوم الحمراء.
- صدور الدجاج.
- مشتقات الحليب، الجبن، والحليب.
- الفطر.
- صفار البيض.
- الحبوب المدعمة بالفيتامين.
- عصير البرتقال.
- مشروبات الصويا.
- فول الصويا.
- أقراص مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د على الجلد
هناك بعض الأعراض التي تواجه الضرر في الجلد في حالة نقص فيتامين د، والنقص في فيتامين د يكون نقص في المصادر السابقة التي يتم الحصول منها على فيتامين د سواء من عدم التعرض إلى أشعة الشمس باستمرار يوميا أو عدم تناول الأطعمة والمشروبات السابقة، ومن أعراض نقص فيتامين د على الجلد:
- اسمرار في الجلد وعدم توحيد لونه.
- جفاف في الجلد.
- الشيخوخة المبكرة في الجلد وظهور علامات التقدم في العمر على الجلد.
- الحكة الشديدة في الجلد.
- أكسدة الجلد.
- التهابات الجلد.
- ظهور بقع حمراء في الجلد.
- المعاناة من حب الشباب في البشرة.
من الأشخاص التي تعاني من نقص فيتامين د
هناك بعض الأشخاص التي تعاني من نقص فيتامين د مما يؤدي ذلك لديهم إلى الضعف العام في الجلد وحدوث الكثير من الأضرار به بسبب النقص في هذا الفيتامين، فمن هؤلاء الأشخاص التي تعاني من نقص فيتامين د بسبب عدم تكون في الجلد.
- الأشخاص التي تبعد عن مناطق تنتشر فيها أشعة الشمس.
- كبار السن.
- أطفال والرضع، للغنهم لا يتعرضون للشمس بالإضافة إلى ذلك أن حليب الأم لا يحتوي نسبة عالية من فيتامين د.
- الأشخاص التي تتعرض إلى أشعة الشمس في فصل الشتاء.
- الأشخاص التي تعاني من السمنة المفرطة.
- الأشخاص الذين قاموا بعمليات جراحية في المعدة.
- هناك بعض الأشخاص تتناول أنواع معينة من العلاج تؤثر على سرعة امتصاص فيتامين د، وهذا العلاج مثل الأدوية التي تحتوي على مادة الفينيتوين أو أورليستات.
- الأشخاص التي تعاني من ضعف في عملية امتصاص فيتامين د من الأمعاء بسبب التهاب الأمعاء أو الاضطرابات في القناة الهضمية.
وإلى هنا عزيزي القارئ نكون قد توصلنا إلى معرفة الإجابة على سؤال أي الفيتامينات الآتية تصنع في الجلد من خلال هذا المحتوى، والإجابة هي فيتامين د D ، وفيتامين د هو عبارة عن مجموعة من السيكوسترويد القابلة للذوبان في الدهون، كما أن يصنع الجسم فيتامين د بواسطة الجلد، وذلك من خلال التعرض للشمس يوميا، وعادة ما يصنع فيتامين د في الطبقات العمية من الجلد مثل الطبقة القاعدية والشائكة، ومن ثل يتم إنتاج الكوليكالسيفيرول.
المصادر
(1).