اختلال النوم

• عدم التعرض الكافي للضوء الساطع أثناء ساعات الاستيقاظ.
• اضطرابات نمط الاستيقاظ والنوم.
• الشيخوخة.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• إدمان الكحول أو توقف الكحول فجأة بعد فترة طويلة من الاستخدام.
• الآثار الجانبية لدواء جديد.
• التحفيز البدني أو الفكري المفرط في وقت النوم.
• اختلاف التوقيت.
• التوقف فجأة عن تناول دواء معين.
• النيكوتين أو الكحول أو الكافيين أو الطعام أو المنشطات في وقت النوم.
• النوم الزائد خلال النهار.
• القلق أو الإجهاد.
• الاكتئاب.

• مشاكل الاستيقاظ في الصباح.
• مشاكل بقاء الفرد مستيقظاً خلال النهار.
• النعاس.
• القيلولة المتكررة.
• الإعياء و التعب.
• بداية مفاجئة من النعاس.
• الانفعال السريع.
• زيادة الشهية.
• زيادة الوزن.

• يبدأ التشخيص التفريقي بين أنواع اضطرابات النوم عادةً بالاستشارة حول تاريخ نمط النوم لدى المريض، بما في ذلك بداية وتكرار ومدة النوم.
• بالإضافة إلى الاستفسار عن أنماط الحياة المختلفة بما فيها استهلاك الكافيين و الكحول أو استخدام أدوية معينة.
• بعد ذلك، ينبغي إجراء فحوصات لتحديد القدرة أو الكفاءة البدنية والحالة العقلية للفرد. حيث أن بعض الأمراض النفسية أو اضطرابات الجهاز العصبي، والقلب والأوعية الدموية، والجهاز التنفسي، والروماتويد، و الغدد الصماء يمكن أن تؤدي أيضًا إلى اضطرابات في النوم.
• قد تكون هناك حاجة أيضاً لعمل فحوصات مخبرية لمعرفة تأثير ظروف صحية محددة، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو ورم القواتم، في التسبب في اضطرابات النوم.

إن تحديد السبب الكامن وراء اضطراب النوم سيسمح باتخاذ الإجراء المناسب في العلاج. هذا يتضمن علاج أي اضطرابات طبية محتملة، أو اضطرابات نفسية، والقضاء على أي مؤثرات محتملة، مثل تعاطي الكحول والمخدرات.

أساليب علاج اضطرابات النوم

الطرق النفسية والطرق الدوائية. قد تستخدم كل طريقة من هذه الطرق وحدها، ولكن غالباً ما تستخدم معاً للسيطرة على أعراض الاضطراب.

العلاج النفسي

تقنيات العلاج النفسي هي الخيار المفضل الأول لعلاج اضطرابات النوم الأساسية، بما في ذلك تطبيق تقنيات لتحسين النوم. يعد العلاج السلوكي المعرفي هو استخدام شائع لتحسين النوم في حالة الاضطرابات.

العلاج الدوائي

تعد الطرق الدوائية هي الأنسب في الظروف الحادة، مثل عرض اضطرابات النوم في وقت الحزن. قد يشمل ذلك استخدام دواء مثل الميلاتونين لتغيير دورة النوم أو أدوية أخرى للمساعدة في النوم في الليل أو زيادة اليقظة خلال اليوم.

قد يوفر الضوء الساطع أو الظلمة فائدة لتعديل ساعة الجسم البيولوجية للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم الإيقاعي اليومي.

1- Tessa Sawyers, Your Sleep Problems Could Be Dyssomnia, retrieved in 9/1/2019, https://www.healthline.com/health/dyssomnia#Intrinsic-sleep-disorders-
2- Heaven Stubblefield, Hypersomnia, retrieved in 9/1/2019, https://www.healthline.com/health/hypersomnia
3- Ann Pietrangelo, Everything You Need To Know About Restless Leg Syndrome (RLS), retrieved in 9/1/2019, https://www.healthline.com/health/restless-leg-syndrome
4- Jacquelyn Cafasso, What Is Periodic Limb Movement Disorder?, retrieved in 10/1/2019, https://www.healthline.com/health/sleep-disorder-periodic-limb-movement
5- Ana Gotter, Shift Work Sleep Disorder, retrieved in 10/1/2019, https://www.healthline.com/health/shift-work-sleep-disorder
6- Yolanda Smith, Dyssomnia Sleep Disorders, retrieved in 10/1/2019, https://www.news-medical.net/health/Dyssomnia-Sleep-Disorders.aspx
7- Devon Andre, What is dyssomnia? Types, causes, symptoms, and treatment, retrieved in 10/1/2019,
https://www.belmarrahealth.com/dyssomnia-types-causes-symptoms-treatment/