اسباب عدم التركيز والخمول وعلاجه

تعرف على أبرز اسباب عدم التركيز والخمول وعلاجه ، وهب المولى عز وجل الإنسان العقل ومنحه القدرة على التفكير والتذكر والتدبر في شؤون الكون من حوله، لتكون ذاكرته هي الأداة المسؤولة عن تخزين المعلومات التي يتعرض لها ليتمكن من استعادتها وقت الحاجة، إلا أنه قد يلاحظ الإنسان ضعف قدرته على تذكر الكثير من الأمور، وعدم قدرته على التركيز للتمكن من استعادتها فيما يُعرف بـ ضعف الذاكرة أو قصور الانتباه والذي يحدث في صورة إصابة الإنسان بقدر من التشتت والنسيان وفقدان القدرة على التذكر أو التفكير بالطريقة المعتادة.

ويقف وراء هذه الحالة الصحية العديد من الأسباب مُسببة العديد من الأعراض التي تؤرق حياة الفرد حيثُ تضعف قدرته على إدراك واستيعاب الأمور من حوله.

وتفصيلاً لحالة ضعف التركيز وأعراضها، أسبابها، علاجها تابعونا في السطور التالية من موسوعة.

ضعف التركيز والنسيان

ينتج عن تباطؤ قدرة الفرد على التركيز ونسيان الكثير من الأمور عدداً من الأعراض التي تؤثر سلباً على حياته المهنية، الدراسية، الاجتماعية والتي أبرزها:

• فقدان القدرة على إتمام المهام أو النشاطات المسؤول عنها الفرد.
• تشتت التفكير.
• العصبية الزائدة غير المبررة.
• فقدان القدرة على التركيز في أمر بعينه.
• الإجهاد البدني والذهني المستمر.
• صداع وآلام في الرأس.
• الشعور الدائم بالملل وفقدان الشغف تجاه العديد من الأمور.
• صعوبة تنفيذ المهام بالشكل المرجو.
• فقدان القدرة على التركيز أثناء الحديث.

اسباب عدم التركيز والخمول

تتعدد أسباب عدم التركيز وشعور الإنسان بالخمول بشكل كبير فمنها ما يكون سبباً عضوياً أو نفسياً كما أنها قد تعود بشكل كبير إلى وسائل التواصل الاجتماعي التي انتشرت بشكل كبير لتؤثر على قدرة الأفراد على التواصل اجتماعياً بشكل واقعي بل حصرت تواصلهم في عالم افتراضي غير حقيقي، ومن أبرز الأسباب أيضاً:

• سوء التغذية الذي ينتج عن إتباع الإنسان لنظام غذائي غير صحي لا يتضمن المواد المفيدة للجسم من المعادن والفيتامينات مما يؤثر سلباً على قواه الذهنية وقدرته على التركيز.
• معاناة الجسم من نقص فيتامين ب 12 وغيره من الفيتامينات المرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالذاكرة حيثُ تؤدي إلى قصورها وعدم القدرة على التذكر بشكل جيد.
• معاناة الجسم من نقص فيتامين الأعصاب أو فيتامين الثيامين والذي يؤثر نقصه سلباً على وظائف المخ والذاكرة حتى وإن كان نقصاً طفيفاً.
• انخفاض مستويات السكر في الدم عن المعدلات الطبيعية.
• حدوث اختلال الهرمونات وعدم توازن معدلاتها في الجسم، وبشكل خاص اضطراب هرمونات الغدة الدرقية، الغدة فوق الكلوية.
• انخفاض مستويات الحديد في الدم أو الإصابة بفقر الدم والأنيميا.
• نقص معدلات حمض الفوليك في الجسم عن القدر المطلوب.
• قد يحدث ضعف الذاكرة نتيجة تعرض جسم الإنسان للتسمم ببعض المعادن الثقيلة ومنها الزئبق.
• معاناة الفرد في فترة ما من ضغوطات نفسية أو اضطراب الأحوال الاجتماعية والعاطفية.
• إصابة الشخص بالأمراض النفسية كالوسواس القهري، الاكتئاب والوحدة.
• الإجهاد الذهني والبدني الشديد.
• معاناة الفرد من أحلام اليقظة أو تخيل أحداثاً غير موجودة في الواقع.
• المعاناة من اضطرابات النوم ليلاً والأرق المستمر.
• التواجد فيمكان ذو إضاءة منخفضة غير جيدة.
• الإصابة بحساسية أو نفور من التواجد في أماكن الضجيج والأصوات المرتفعة.
• التواجد لفترة طويلة فيمكان بدرجة حرارة مرتفعة.

علاج ضعف التركيز والنسيان

يُمكن التخفيف من مشكلة النسيان المتكرر وضعف القدرة على التذكر من خلال إتباع الوسائل الآتية:

• النوم لمدة ثمانية ساعات متواصلة على الأقل يومياً، وللنجاح في ذلك يُمكنك الابتعاد عن الأجهزة الذكية والتقليل من التعرض لمواقع التواصل الاجتماعي.
• الحرص على التواجد في الأماكن الهادئة المُنظمة غير الفوضوية، فالأماكن الفوضوية تُسبب التشتت وعدم التركيز.
• ممارسة التمارين الرياضية بصفة يومية حتى وإن كان ذلك من خلال الخروج من المنزل والتنزه لمدة ساعة في إحدى الحدائق أو الأماكن الخضراء.
• إتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي العناصر الضرورية لجسم الإنسان من الفيتامينات والمعادن والإكثار من تناول المكسرات، السبانخ، البروتينات، البيض والألبان.
• أخذ قدر يومي من الراحة والانفصال عن مشاق العمل والحياة الاجتماعية لمساعدة الجسم على الاسترخاء.
• التقليل من التعرض للأجهزة الإلكترونية الحديثة بشكل مستمر والتي تؤثر سلباً على قدرة  التفكير والانتباه.

لنكون بذلك عرضنا لكم أبرز أسباب، أعراض، علاج ضعف الذاكرة لدى الإنسان، وللمزيد من النصائح الطبية تابعونا في موسوعة.