اعراض نقص فيتامين سي على البشرة والجسم

في هذا المقال نستعرض لكم اعراض نقص فيتامين سي وأسبابه، تمثل الفيتامينات واحدة من أهم العناصر الأساسية التي يحتاجها الإنسان في النمو والتغذية، فهي لها دور كبير في الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة والمساهمة في علاجها، وهذه الفيتامينات تتواجد بشكل أساسي في الكثير من الأغذية من الخضروات والفواكه إلى جانب المكملات الغذائية، ويجب دائماً أن أن يحصل الإنسان على هذه العناصر منذ طفولته بشكل كافي إذ أن نقص عنصر واحد من هذه العناصر يتسبب في حدوث مشاكل صحية سنتعرف عليهم في موسوعة.

أسباب نقص فيتامين C

قبل أن نسلط الضوء على أعراض نقص فيتامين C علينا أولاً أن نكشف عن الأسباب الرئيسية وراء ظهور هذه الحالة المرضية فيما يلي:

• الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
• اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة قليلة من فيتامين C.
• الإصابة ببعض الأمراض مثل التهاب القولون التقرحي ومرض كرون، الإصابة بالحساسية التي تجعل المصاب بها ممتنع عن تناول الكثير من الأغذية الغنية بفيتامين C.
• كثرة التدخين وتعاطي المخدرات.
• الخضوع للعلاج الكيميائي.
• الإصابة ببعض الأمراض العقلية.
• فقدان الشهية.
• الإصابة بالشيخوخة.

اعراض نقص فيتامين سي

• الإصابة بألم في المفاصل حيث أن فيتامين C يلعب دور حيوي في تدعيم أنسجة المفاصل، وقد يؤدي النقص في هذا العنصر إلى الإصابة بتورم في المفاصل، وفي حالات النقص الشديدة تتسبب في التأثير على حركة القدمين حيث قد يؤدي إلى حدوث التعرج أثناء المشي.
• يؤدي نقص فيتامين C إلى إضعاف جهاز المناعة حيث أن فيتامين سي من أهم العناصر الفعالة المساهمة في تعزيز الجهاز المناعي مما يعزز من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، وبالتالي يصبح الجسم عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية والبكتيرية.
• الإصابة بضعف في الأوعية الدموية مما يؤدي ذلك إلى تمزقها وبالتالي يؤدي ذلك إلى انتشار العديد من البقع الحمراء في الجسم.
• فيتامين C من أهم العناصر التي لها دور فعال في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة وبالتالي نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى إصابة الأوعية الدموية في الفم بالضعف والالتهابات، ومع تفاقم هذه الحالة يؤدي ذلك إلى تساقط الأسنان وحدوث نزيف اللثة التي يتحول لونها من الأحمر للأرجواني.

اعراض نقص فيتامين سي في الجسم

• يؤثر نقص فيتامين C سلبياً على صحة الجلد، لأن هذا الفيتامين له دور حيوي في تحفيز إنتاج مادة الكولاجين التي تحافظ على مرونة الجلد، وفي بعض الحالات يؤدي ذلك الإصابة بطفح جلدي يغزو منطقة الذراعين والفخذين وذلك يسبب الارتفاع معدل مادة الكيراتين داخل مسام الجلد وبالتالي يؤدي تراكمها إلى الإصابة بمرض “تقرن الجريبات الشعرية”.
• يتسبب أيضاً في الإصابة بجفاف الجلد وظهور التجاعيد مبكراً.
• قلة فيتامين C تتسبب في ارتفاع نسبة الدهون في الجسم مما يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وتحديداً في منطقة البطن، وذلك هذا الفيتامين يلعب دور حيوي في التحكم في إفرازات الدهون مما يساعد ذلك على الحفاظ على وزن الجسم.
• لا يؤثر فيتامين C على صحة البشرة فحسب بل أيضاً يمتد ليصل إلى صحة الشعر حيث أنه نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى الإضرار ببروتينات الشعر المسئولة عن نموه الصحي، مما يصبح الشعر عرضة للتساقط والتقصف.
• يصبح الجسم عرضة للإصابة بالكدمات، فقد ذكرنا من قبل أن نقص فيتامين يتسبب في إضعاف الأوعية الدموية مما يؤدي ذلك إلى تمزقها وإصابتها بالنزيف وبالتالي يؤدي ذلك إلى انتشار الدم من الجلد إلى المناطق المحيطة به، مما يتسبب ذلك في الإصابة بالكدمات الناتجة عن تكتل الدم في مناطق محددة في الجسم والتي تظهر بالتحديد في الذراعين والقدمين والتي تظهر كبقع بنفسجية.
• يؤدي نقص فيتامين C إلى زيادة احتمالية الإصابة بهشاشة العظام لأنه يلعب دور فعال في تعزيز كثافته.
• الشعور بالإجهاد والتعب والإرهاق.
• يؤثر ذلك سلباً على صحة الأظافر مما يؤدي إلى الإصابة بتقعر الأظافر التي تغير من ملمسها وشكلها الخارجي.
• الإصابة بمرض فقر الدم.
• فيتامين C من الفيتامينات الأساسية التي لها دور هام في في التئام الجروح بشكل سريع مما يؤدي نقصه إلى بطء التئام الجروح.
• يؤدي ذلك أيضاً إلى التأثير السلبي على الصحة النفسية حيث يتسبب في سوء الحالة المزاجية.

العلاج والوقاية من نقص فيتامين C

يتمثل العلاج والوقاية من نقص فيتامين C في تناول المصادر الغذائية الغنية به من أبرزهم:

• الخضروات مثل: البقدونس، البروكلي، الفلفل الأحمر.
• الفواكه مثل : الجوافة، البابايا، الفراولة، البرتقال، الكيوي، الليمون.

أما عن الكمية اليومية الموصي بها من استهلاك فيتامين C:

• الأطفال الرضع حتى عمر 6 أشهر: 40 ملي جرام /اليوم، أما من سن 7 إلى 12 شهر: 50 ملي جرام/ اليوم.
• الأطفال من عمر سنة حتى 3 سنوات: 15 ملي جرام/ اليوم.
• الأطفال من عمر 4 سنوات حتى 8 سنوات: 25 ملي جرام/ اليوم، من عمر 9 سنوات حتى عمر 13 سنة: 45 ملي جرام / اليوم.
• الذكور من عمر 14 حتى 18 سنة: 75 ملي جرام/ اليوم، أما الإناث: 65 ملي جرام/ اليوم.
• الذكور من سن 19 فما فوق: 90 ملي جرام في اليوم، أما الإناث: 75 ملي جرام/ اليوم.

مراجع

1