افضل خلطات للكرش للرجال

افضل خلطات للكرش للرجال

الكرش يعد من اكبر  المشكلات التى تواجه الرجال و تسبب الكثير من الحرج فضلا عن الاضرار البالغة و التى يتسبب فيها وجود الكرش و الدهون فى منطقة البطن كما ان الرجل الذى يعانى من مشكلة الكرش يعانى ايضا بالشعور بعدم الثقة فى النفس لانه يصبح غير قادر على ارتداء الملابس بكافة اشكالها لان الكثير منها لا يناسب جسمه فيضطر يختار اشكال معينة من الملابس تتمكن من تغطية شكل الكرش المزعج و هذا يسبب مشكلة كبيرة لصاحبه و بشكل خاص ان اغلب من يعانون من المشكلة لا يزالوا شباب فى الثلاثين من عمرهم كما ان ظهور الكرش على الرغم من انه يعد نوع من الامراض الوراثية فى بعض الاحيان الا ان الغالبية العظمى يكون بسبب العادات الغذائية السيئة و فى مقالنا هذا سوف نتطرق لاسباب مشكلة الكرش و اضرارها و افضل خلطات للكرش للرجال .

بعض العوامل التى تسبب الكرش

• من اهم العوامل التى تسبب تكون الكرش هو التعرض للتوتر و المشكلات النفسية او المجهود العضلى الزائد .
• يتكون الكرش فى حالات اخرى بسبب الخمول و الكسل الذى يعانى منه صاحب المشكلة .
• من اهم العوامل ايضا هو الجلوس لفترات طويلة مما يتسبب فى مشكلة الكرش لذا ستجد ان من اكثر الاشخاص الذين يعانون من الكرش هم العاملين بالمكاتب او سائقى السيارات .
• ضعف التمثيل الغذائى ايضا من اكبر العوامل المسببة للكرش بالاضافة الى مشكلات سوء الهضم .
• عدم تنظيم الوجبات و الاكتفاء بوجبة واحدة مشبعة يساعد على ان تتناول الطعام بكميات زائدة عن الحاجة بسبب الجوع المفرط مما يؤدى الى ظهور الكرش .
• عدم ممارسة الرياضة ايضا من اهم العوامل التى تساعد على ترهل منطقة الكرش و زيادة حجمه .

أضرار دهون البطن و الكرش

• الكرش من اهم المسببات فى حدوث بعض الجلطات كما انه يؤثر بشكل بالغ على صحة القلب و الشرايين .
• الكرش يساعد على ارتفاع معدلات ضغط الدم .
• الكرش عدو مرضى السكرى حيث ان الكرش يساعد على ارتفاع معدلات الانسولين فى الدم بالاضافة الى ارتفاع الكوليسترول فى الدم و هو مايسبب الضرر البالغ على مرضى السكر .

افضل الوصفات والخلطات للكرش وازاله دهون البطن للرجال

• اولا عليك ان تتناول اغذية صحية تساعدك على ضبط مشكلات المعدة و الهضم و التمثيل الغذائى بشكل جيد و عليك ان تعتمد فى اطعمتك بنسبة كبيرة على الالياف و التى قد تجدها فى بعض انواع الخضراوات و الفاكهة و الحبوب الكاملة ايضا مثل الشوفان و الشعير .
• تجنب تناول الطعام كوجبة واحدة و عليك ان تتناول الطعام خمس وجبات يوميا على الا تشعر بالشبع الكامل فى كل مرة .
• شرب الماء بكميات كبيرة يساعد على التخلص من مشكلة الكرش لذا عليك الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء بشكل يومى لان الماء يعمل على اذابة الدهون و خصوصا فى منطقة البطن .
• ممارسة الرياضة امر هام ايضا للتخلص من الكرش هذا بالاضافة الى انه لابد من الابتعاد عن الضغط العصبى و التوتر فهم من اهم اسباب ظهور الكرش .
• عليك الابتعاد تماما عن شرب اى نوع من انواع المياه الغازية و التى تساعد بشكل كبير جدا على عدم عمل الجهاز الهضمى بشكل جيد كما انها من اهم اسباب ظهور الكرش .
• اما عن افضل الخلطات للكرش فيمكنك دهان الكرش بكمية من زيت القرفة او زيت الزنجبيل حيث ان هذه الزيوت تساعد على حرق الدهون و قم بلف البطن بالبلاستيك المطاط الموجود بالمطبخ و بعد ذلك قم بممارسة التمارين الرياضية.