افضل علاج الاكتئاب
‘);
}
الاكتئاب
يصنّف الاكتئاب أنّه أحد الاضطرابات المزاجية التي تجعل الأشخاص يشعرون بالحزن بصورةٍ دائمة، ويعرف أيضًا بالاضطراب الاكتئابي السريري أو الاكتئاب الرئيس، إذ يؤثر على مشاعر الأشخاص وطريقة تفكيرهم وسلوكياتهم، وقد ينجم عنه العديد من المشكلات الجسدية والعاطفية، ويواجه الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب صعوباتٍ عديدةً في أداء الأنشطة اليومية الرّوتينية[١].
كما يعدّ الاكتئاب أحد الأمراض الخطيرة، إذ تتراوح أعراضه بين الخفيفة والحادّة، وقد تشمل مشاعر الحزن، وفقد المتعة في ممارسة الأنشطة اليومية، وتغيّرات عديدة في رغبة الأفراد بتناول الطعام، وخسارة الوزن أو زيادته، كما تشمل مشكلات في النوم بصورةٍ مبالغة بها، ومشاعر الذّنب، والإحباط، والتفكير بالانتحار، وخطر الموت، وازدياد التعب، وحركات كلام بطيئة، فإذا استمرت الأعراض مدّةً تصل إلى أسبوعين على الأقل يُشخّص الأفراد على أنّهم مصابون بحالة من الاكتئاب[٢].
‘);
}
أفضل علاج للاكتئاب
تتضمّن علاجات الاكتئاب ما يأتي:
[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]
- العلاج الطبي: تعدّ الحالة التي يعيشها الأشخاص مع الاكتئاب من الحالات الصّعبة والخطيرة، إلا أنّ العلاج يساهِم بصورةٍ كبيرة في الحدّ من أعراضه، كما يساعد على تطوير أسلوب الحياة، فقد تساهم الأشكال العديدة من العلاج في السيطرة على أعراض الاكتئاب، أمّا في بعض الحالات فإنّ استخدام علاج واحد قد يكون كافيًا للشّعور بالتحسّن، ويترتب على استخدام أدوية علاج الاكتئاب مخاطر ومضاعفات متنوعة، لذا فإنّها أحدى العلاجات التي تستلزم وصفات طبيةً، وتشمل مضادات الاكتئاب، والعقاقير المضادة للذهان.[٣]
- العلاج النفسي: تعدّ المعالجة النفسية من المصطلحات المستخدمة في معالجة حالات الاكتئاب بواسطة التّحدث والتكلّم عن حالة المصابين وقضاياهم مع طبيب مختصّ أو أخصائي عقلي، وتتفرّع أشكال المعالجة النفسية لتتضمّن المعالجة السّلوكية المعرفية، أو المعالجة ضمن مجموعة من الأشخاص، وقد يساعد العلاج النفسي الأشخاص المصابين بحالات الاكتئاب على التعامل مع أزماتهم وصعوباتهم، وتطوير قدراتهم على التّحمل والصّبر من خلال ممارسة سلوكياتٍ صحيحة.[٤]
-
علاجات بديلة: توجد علاجات بديلة يمكن اللجوء إليها لمعالجة الاكتئاب، ويمكن توضيحها كما يأتي:
- المعالجة باستخدام الضوء، إذ يساعد التّعرّض للضوء الأبيض على تحسين مزاج الأشخاص، والحدّ من أعراض الاكتئاب لديهم، خاصّةً عند الأشخاص المصابين بالاضطراب الاكتئابي الرّئيس الموسمي.[٣]
- استخدام بعض العلاجات، كالوخز بالإبر وزيادة التأمّل.
- العلاجات العشبية تساعد على معالجة الاكتئاب، وتشمل زيت السّمك، ونبتة سانت جون.
- استخدام المكمّلات الغذائية يساهم في بعض الحالات في تخطّي أعراض الاكتئاب، إلا أنّه يجب التأكّد من عدم احتمالية حدوث تفاعل بين المكمّلات وعقاقير مضادات الاكتئاب.
- التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة ثلاثة أيام أسبوعيًا كحدِّ أقلّ تساعد على زيادة إنتاجية الجسم لمادة الإندروفين، وهي من الهرمونات التي تساعد على تحسين المزاج.
- الابتعاد عن تناول الكحول وتعاطي المخدرات، إذ إنّ تناول الكحول والمخدرات لمدة طويلة يزيد من أعراض الاكتئاب والقلق.
- الإرهاق النّفسي يزيد من أعراض الاكتئاب ويفاقمها، لذا قد يساعد تعيين الحدود في العديد من الأمور الحياتية الشخصية على تحسين الشعور والمزاج.
- الاهتمام بالنّفس يساعد على الحدّ من أعراض الاكتئاب، مثل: أخذ قسطٍ كافٍ من الرّاحة والنوم، وتناول الأغذية الصّحية، والاهتمام بمشاركة الأنشطة الممتعة.
- العديد من الأدوية قد تساهم في الحدّ من أعراض الاكتئاب، لذا قد يتوجّه البعض إلى استخدام علاجات التّحفيز المغناطيسي بواسطة الجمجمة لمعالجة الاكتئاب.
المراجع
- ↑“Depression (major depressive disorder)”, www.mayoclinic.org,2018-2-3، Retrieved 2019-2-15. Edited.
- ↑Ranna Parekh, M.D., M.P.H, “What Is Depression?”، www.psychiatry.org, Retrieved 2019-2-15. Edited.
- ^أب Valencia Higuera and Kimberly Holland (2018-12-6), “Everything You Want to Know About Depression”، www.healthline.com, Retrieved 2019-2-15. Edited.
- ↑“Depression (major depressive disorder)”, www.mayoclinic.org,2018-2-3، Retrieved 2019-2-16. Edited.
