الألياف لخسارة الوزن
نصيحة جديدة من الدكتور محمد خيري - 5040
Share your love
يجب تناول الكميات الكافية من الأطعمة التي تحتوي على الألياف كالحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات فهي تعزز الإحساس بالشبع لفترات طويلة، وينصح بتناول ما معدله 20 غرام من الألياف يومياً.
Source: Altibbi.com
