يجب تناول الكميات الكافية من الأطعمة التي تحتوي على الألياف كالحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات فهي تعزز الإحساس بالشبع لفترات طويلة، وينصح بتناول ما معدله 20 غرام من الألياف يومياً.
Source: Altibbi.com
الألياف لخسارة الوزن
نصيحة جديدة من الدكتور محمد خيري - 5040
