0
وينصح الباحثون بضرورة ممارسة التمارين الرياضية ، فهي قادرة على زيادة لياقتك بحوالي 20% خلال ثلاثة أشهر فقط ، كما أنها تساعد على تقوية العضلات وتساعد في حماية العظام الضعيفة أو الهشة، وتعمل كوسائد تحميك عند السقوط بل تقلل احتمال حدوثه. وفي النهاية ، عليكِ أن تختاري أنشطة مختلفة تنشط القلب والرئتين وتحافظ على لياقتها، كالمشي والسباحة والعناية بالحديقة وفصول اللياقة بالنوادي الصحية، كما يمكنكِ تقوية عضلاتكِ وعظامكِ بتسلق الدرج أو بالقفز في المكان أو بتمارين الحفاظ على التوازن والمرونة كفصول تعلم الرقص.
المصدر:مكتوب
Source: Annajah.net