الام الظهر للحامل في الشهر الثالث

‘);
}

أسباب آلام الظهر للحامل في الشهر الثالث

بالرجوع إلى المنظمة الأمريكية للحمل فإن 50-70% من النّساء الحوامل يعانين من آلام الظهر، خاصةً في الأشهر الأولى من الحمل،^[٢] ويعزى ذلك إلى عدة أسباب، منها ما يأتي:^[٣]

• الزيادة الطبيعيَّة للوزن، حيث تكتسب الحامل في الوضع الطبيعي ما يقارب 11-15 كغم، وذلك نتيجة نموّ الرحم والجنين.
• التّغيرات الهرمونية، قد تُسبب التّغيرات الهرمونية زيادة ارتخاء الأربطة والعضلات، مثل هرمون الريلاكسين الذي يفرز من المشيمة استعدادًا لنمو الجنين، وقد يتركز هذا الألم بصورة خاصة في منطقة الحوض، كما قد تسبب هذه التغيرات اللين في عظام ومفاصل الحوض، لذلك فإنّ أغلبية الثقل والضغط يرتكز على العمود الفقري، مسبًّا الشعور بألم في منطقة الظهر.
• تغيرات في مراكز الثقل في الجسم، إذ يرتكز الوزن الزائد في منطقة الحوض على العمود الفقري، ويضغط وزن الجنين والرحم النامي على منطقة الحوض والأوردة الدّموية والأعصاب، مما يسبب الشعور بألم في منطقة الظهر.
• الآلام التي تظهر بسبب ممارسة أنشطة مُعينة، كالمشي، والجري، والوقوف على الأقدام لفترة طويلة.
• انفصال العضلات، إذ يحدث ذلك عند توسع الرحم ونموّه، كما يحدث على طول عضلات البطن من عظام القفص الصدري حتى عظم العانة، مما يزيد من ألم الظهر سوءًا.
• التوتر والضغط والانفعالات التي تُحدِث شدًّا عضليًّا في الظّهر مسببةً التقلصات أو الشعور بالألم.

[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]

أعراض الشهر الثالث من الحمل

تحدث بعض التغييرات الجسدية التي يمكن ملاحظتها خلال الشَّهر الثالث من الحمل، حيث إنّ الجسم يبدأ بالتّأقلم مع الزيادة الطبيعية لنمو الجنين، ولذلك قد تتغير أعراض الحمل في هذا الشهر، وتتضمن ما يأتي:^[٤]

• اختفاء الغثيان الصباحي على الأغلب.
• الشعور بالدوار والدوخة عند الجلوس أو الوقوف.
• زيادة نزول الإفرزات المهبلية.
• الشعور المتزايد بالتعب والنعاس الشديد.
• آلام في الأسنان واللثة.
• الإحساس بآلام وثقل في منطقة أسفل الظهر.
• الزيادة غير الملحوظة في الوزن.
• التّغير الملحوظ في المزاج.
• ظهور حب الشباب، وتزايد الإفرازات الدّهنية في البشرة، وكذلك تسارع نمو الشعر والأظافر.

التخلص من آلام الظهر للحامل في الشهر الثالث

بالرغم من أن الشعور بألم الظهر في الشهر الثالث قد يستمر طيلة فترة الحمل، لكنه يتلاشى تدريجيًّا بالاقتراب من موعد الولادة، ويمكن اتباع بعض النصائح للتّخلص من هذه الآلام في الشهر الثالث من الحمل وتخفيفها، ومنها ما يأتي:^[٤][٥]

• الحفاظ على القوام السليم وتجنب الجلوس أو النوم بالوضعيات الخاطئة، وذلك من خلال وضع وسادة بين القدمين أو أسفل الظهر وخلفه في حال الجلوس أو النوم.
• تجنب الوقوف على القدمين لفترة زمنية تزيد عن نصف ساعة، في المقابل تجنب الجلوس الطويل.
• تجنب حمل الأوزان الثقيلة.
• اتباع الإرشادات الصّحيحة عند الاستلقاء أو الجلوس.
• ارتداء الملابس المُريحة والفضفاضة، وتجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، خاصّةً التمارين التي تُساعد على شد عضلات الظهر والحفاظ على مرونتها، وتتضمن المشي، والسباحة، وركوب الدراجات.
• شرب كميات كافية من الماء والسوائل.
• تناول الوجبات الغذائية الصحية والسليمة.
• تطبيق كمادات باردة وساخنة بالتناوب على منطقة الظهر، من خلال استخدام كمادات باردة لمدة 20 دقيقةً عدة مرات لمدة 3 أيام، ثم استخدم كمادات ساخنة بعد 3 أيام على منطقة الألم، وتجدر الإشارة إلى تجنب تطبيقها على منطقة البطن.
• الوخز بالإبر، حيث تبين فعالية هذه الطريقة في تخفيف ألم الظهر عند تطبيقها في مواضع معينة.
• التدليك والمساج الطبيعي لمنطقة الشعور بالألم في الظهر.

إذا استمر الألم بالرغم من اتباع النصائح السابقة يمكن أخد المسكنات الآمنة للحامل مثل الأسيتومينوفين، وتجنب المسكنات الستيرويدية، مثل: الأسبرين، والأيبوبروفين، والنابروكسين.

المراجع

1. ↑“Your First Trimester, Week-by-Week”, fitpregnancy.com, Retrieved 29-08-2018. Edited.
2. ↑“Back Pain During First Trimester Pregnancy”, www.modernmom.com, Retrieved 21-11-2019. Edited.
3. ↑“Back Pain in Pregnancy”, www.webmd.com, Retrieved 21-11-2019. Edited.
4. ^^أب“Your Pregnancy Week by Week: Weeks 9-12”, webmd.com, Retrieved 29-08-2018. Edited.
5. ↑“Back pain during pregnancy: 7 tips for relief”, mayoclinic.org, Retrieved 29-08-2018. Edited.