وهذا يؤدي بنا الي ضرورة تقويه الجهاز المناعي لايقاف هذا الغزو الميكروبي و اسهل طريقه و التي تعتبر في متناول الجميع في تناول الفاكهه و الخضروات فهي تحتوي علي انواع مختلفه من المواد التي تقوي المناعه و ذلك لان معظم الخضروات و الفواكه تحتوي علي مركب يسمي جلوتاثيون Glutathioneو الذي يحفز جهاز المناعه لكي يطلق عدد ضخم من الخلايا التي تلتهم الفيروسات و تعمل علي تدميرها و هذه الخضروات و الفاكهه هي :-
بطيخ – قرع – جريب فروت – الاففوكادو – الاسبارجوس ( الهليون ) – البرتقال – الباميه – الطماطم – البطاطس – البروكلي – الفراوله و القرنبيط – الخوخ
و الفاكهه تحتوي ايضا علي فيتامين Cحيث انه يعمل علي تخفيض نسبه الهيستامين و هي ماده كيمائيه دفاعيه يطلقها جهاز المناعه وهي المسؤله عن انسداد الانف و بعض امراض البرد و الانفلونزا الاخري .
ويعمل فيتامين Cعلي تقويه خلايا الدم البيضاء و التي تعد اساسيه في مقاومه العدوي .
و الحصول علي 1000 ملليجرام من فيتامين Cفي اليوم .
من الممكن ان يخفض من اعراض البرد و قد يفيد تناول العصائر خاصه البرتقال و الجزر و التوت و الجريب فروت
· الثوم قاتل للبكتريا حيث يحتوي علي مركبات نشطه تقتل البكتريا و الثوم المطهو له نفس و قوه و فاعليه الثوم النئ
· تناول كوب من الشاي الساخن يليه طبق من شوربه الدجاج الساخنه و الحاره يعد اقوي العلاجات
الشاي يحتوي علي مركب الثيوفللين و يساعد علي تخفيف حدة الاحتقان
– فيتامين Cيساعد علي مقاومه العدوان و يستخدم الجسم ويصنع منه الانترفيرون ( بروتين يساعد علي تدمير الفيروسات في الجسم )
– الزنك : هو الاهم من بين كل المعادن للحفاظ علي المناعه قويه نقص الزنك يؤدي الي انخفاض خلايا الدم البيضاء التي تقاوم العدوي و الامراض . و الاطفال الذين يحصلون علي 10 ملليجرام من الزنك لمدة 60 يوم ينخفض احتمال اصابتهم بالتهابات في الجهاز التنفسي
– ومن الممكن الحصول عليه عن طريق الغذاء مثلا كوب من العدس يحتوي علي 3 ملليجرام من الزنك ، شريحه لحم 80 جرام تحتوي 6 ملليجرام ، الكابرويا (كراب لاجز)تحتوي علي 10 ملليجرام
المصدر: جروحي
