يعتبر البيض من اكثر الاغذية الغنية بالبروتين ويحتوي بعض أنواع البيض على الاحماض الدهنية مثل اوميغا 3، ويساهم هذا العنصر مهم في بناء العضلات من خلال زيادة تمثيل البروتين وبالتالي تسهيل امتصاصه من قبل العضلات، وتحتوي البيضة المسلوقة على ما يقارب 75 سعر حراري
Source: Altibbi.com
