التخلص من بلغم الجيوب الانفية

‘);
}

جرّب استنشاق بخار الماء الدافئ

فهذا قد يساعدك على تخفيف المخاط، وتسهيل التخلص منه، ويمكنك عمله من خلال اتباع الخطوات الآتية:^[٣]

1. أحضر وعاءً كبيرًا يحتوي على ماء مغلي، واجلس على كرسي مريح، بحيث يكون الوعاء أمامك.
2. أحضر منشفة نظيفة، وضعها فوق رأسك.
3. تأكّد من أنّ رأسك بعيد عن الوعاء بما لا يقل عن 20-30 سنتيميتر، وأغلق عينيكِ جيدًا.
4. استنشق البخار الدافئ بعمق وبطء، لمدة تتراوح بين 2-5 دقائق، ثم خذ استراحة قصيرة، وأكمل حتى تصل لمدة 10-15 دقيقة.
5. يمكنك تكرار هذه العملية من مرتين إلى 3 يوميًا.

اشرب كميات كافية من السوائل

فهذا يساعد أيضًا على تخفيف المخاط، وبالتالي خروجه بسهولة من الجيوب الأنفية،^[٢]كما يمكنك أيضًا تجربة بعض الشوربات، منها شوربة الدجاج.^[٤]

جرّب غسل الأنف

وذلك باستخدام غسول وأداة مخصصة لغسل الأنف، منها المحقان الذي يحتوي على كرة مطاطية في نهايته (Bulb syringes)، أو وعاء نيتي (Neti pot)، ويمكنك شراء غسول الأنف من الصيدليات، أو تحضيره بنفسك في المنزل بالخطوات الآتية:^[٤]

1. إذابة ملعقة صغيرة من ملح البحر في نصف لتر من الماء المقطّر أو المعقّم (تجنّب استخدام ملح الطعام).
2. أضف القليل من بيكربونات الصوديوم إلى الخليط، وامزجه جيدًا.
3. قف أمام المغسلة، وأحضر الغسول مع الأداة المخصصة لغسل الأنف.
4. أمل رأسك لإحدى الجهتين، ورشّ كميةً من الغسول في إحدى فتحات أنفك، بحيث يخرج الغسول من الفتحة الأخرى.
5. أعد الخطوات السابقة مع فتحة الأنف الأخرى.

استخدم كمادات الماء

إذ يمكنك استخدام كمادات الماء الباردة والدافئة بالتزامن كما يأتي:^[٤]

1. استلقِ على ظهرك، وضع كمادات باردة لمدة 3 دقائق على جبهتك، وأنفك، ووجنتيك.
2. تخلّص من الكمادات الدافئة، واستبدلها بكمادات باردة لمدة 30 ثانية.
3. كرّر الخطوات السابقة مرتين أو 3 مرات.
4. يمكنك استخدامها من مرتين إلى 6 مرات أسبوعيًا.

نصائح أخرى

وهي كما يأتي:^[٢]

• أبقي رأسك مرفوعًا، خاصةً عند النوم أو الاستلقاء، إذ يمكنك وضع عدة وسائد تحت رأسك.
• تجنّب التدخين أو الجلوس بقرب المدخّنين.
• تجنّب التعرّض لمسبّبات الحساسيّة، مثل: المواد الكيميائيّة، وملوّثات البيئة.
• تجنّب المشروبات المحتوية على الكافيين، واستبدلها بالمشروبات الدافئة الخالية منه.
• تجنّب شرب الكحول وأقلع عنها.
• خذ حمامًا ساخنًا، لأنّ البخار يساعد على تقليل سماكة المخاط في الجيوب الأنفية.
• تناول الفواكه.

أدوية للتخلص من بلغم الجيوب الأنفية

توجد بعض الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية للتخلص من بلغم الجيوب الأنفية، ولكن لا تستخدم أي منها دون استشارة الصيدلاني أولًا، لينصحك بالمناسب لك منها، وهي:^[٥]

• أدوية مزيلات الاحتقان (Decongestants)،

منها ما يكون على شكل بخاخات للأنف، مثل أوكسي ميتازولين (Oxymetazoline)، وحبوب فموية، مثل فينيليفرين (Phenylephrine)، ويجب عليك ألا تستخدم هذه الأدوية لأكثر من أسبوع.

• أدوية طاردات البلغم (Expectorants)،

مثل دواء غوافينيسين (Guaifenesin).^[٦]

• أدوية مضادات الهيستامين (Antihistamines)،

مثل أزيلاستين (Azelastine).^[٧]

متى ينبغي لك زيارة الطبيب بسبب البلغم؟

في بعض الأحيان قد تحتاج لزيارة الطبيب لتحديد سبب البلغم أو المخاط، وعلاجه، مثلًا قد تكون مصابًا بعدوى بكتيرية في الجيوب الأنفية، وتحتاج لمضاد حيوي لعلاجها،^[٢] لذا راجع الطبيب في الحالات الآتية:^[٤]

• الإصابة بحمّى (38.9 درجة مئوية أو أكثر).
• استمرار الأعراض التي تعاني منها لأكثر من 10 أيام.
• تغيّرات في طبيعة الرؤية.
• زيادة سوء الأعراض، كزيادة إفراز المخاط الأخضر.

ملخص المقال

يمكنك اتباع بعض النصائح والتدابير المنزلية للتخفيف من مخاط أو بلغم الجيوب الأنفية، منها غسل الأنف، وشرب كميات كافية من السوائل، وترطيب جوّ المنزل، وأخذ حمام ساخن، واستخدام كمادات الماء، وأيضًا اللجوء للصيدلاني لأخذ بعض الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية، منها مضادات الاحتقان أو طاردات البلغم، ولكن في حال استمرار معاناتك من المخاط، وظهور أعراض أخرى، مثل الحمّى والإفرازات الخضراء، ينبغي لك زيارة الطبيب، فقد تكون مصابًا بعدوى في الجيوب للأنفية، وتحتاج لمضاد حيوي لعلاجها.

المراجع

1. ↑“Mucus and Phlegm: Barometers of Your Health”, premierhealth, Retrieved 31/7/2022. Edited.
2. ^^أبتث“19 home remedies for phlegm and mucus”, medicalnewstoday, Retrieved 31/7/2022. Edited.
3. ↑“Breathe Better With Steam Inhalation”, verywellhealth, Retrieved 31/7/2022. Edited.
4. ^^أبتث“Home Remedies for Sinus Drainage”, healthline, Retrieved 31/7/2022. Edited.
5. ^^أب“How to Treat Nasal Congestion and Sinus Pressure”, webmd, Retrieved 31/7/2022. Edited.
6. ↑“What Is Mucus? Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment, and Prevention”, everydayhealth, Retrieved 31/7/2022. Edited.
7. ↑“Postnasal Drip Treatments and Medications”, singlecare, Retrieved 31/7/2022. Edited.