بعض الأشخاص قد يتأثرون بشكل أعمق من غيرهم عند التعرض للتجارب والمواقف السلبية، ويظهرون المبالغة في رد الفعل تجاه الضغوطات والمشكلات اليومية التي يواجهونها، تابع القراءة للتعرف أكثر حول الحساسية النفسية: 

الحساسية النفسية

تشير الحساسية النفسية إلى استجابات جسدية وعقلية وعاطفية لدى الأشخاص الذين يبدي الجهاز العصبي المركزي لديهم حساسية عالية وعميقة تجاه المحفزات الجسدية أو العاطفية أو الاجتماعية.

هذا يجعلهم أشخاص عاطفيون بشدة ويتأثرون بأبسط المواقف بسرعة، وتعد الحساسية النفسية سمة شخصية تنطوي على استجابة ورد فعل مبالغ فيه في كثير من الأحيان لكل من المواقف والعوامل الإيجابية والسلبية.

أعراض الحساسية النفسية

يوجد أعراض عديدة تدل على أن الشخص ذو حساسية نفسية، ويتم تنظيم هذه الأعراض والسمات ضمن ثلاث فئات رئيسة كما الاتي:

1. الحساسية النفسية تجاه الذات

تشمل هذه الفئة من الحساسية النفسية الأعراض الاتية:

• مواجهة صعوبة في تجاوز الأفكار والمشاعر السلبية.
• الشعور بأعراض جسدية، مثل: التوتر أو الصداع، عند حدوث أمر غير سار خلال النهار.
• تأثر الشهية والنوم بشكل سلبي.
• المعاناة من التوتر أو القلق بشكل متكرر.
• الخوف من الرفض حتى في المواقف البسيطة نسبيًا.
• الشعور بالغضب أو الاستياء في غالب الأحيان من مواقف الحياة أو المجتمع المزعجة.
• مقارنة النفس مع الاخرين في نواحي مختلفة، والشعور بالتعاسة نتيجة المقارنة الاجتماعية السلبية.

2. الحساسية النفسية تجاه الاخرين 

قد يعاني الشخص في هذه الفئة من الأعراض الاتية:

• القلق الدائم بشأن تفكير الاخرين حوله.
• أخذ الأمور على محمل شخصي.
• كتمان المشاعر السلبية داخله خوفًا من الإحراج.
• إظهار رد فعل مبالغ فيه تجاه المواقف.
• عدم تقبل النقد البناء بسهولة.

3. الحساسية النفسية تجاه البيئة

تشمل الأعراض ما يأتي:

• الشعور بعدم الارتياح وسط حشود عامة كبيرة.
• الانزعاج عند التعرض للأضواء الشديدة أو الأصوات العالية أو الروائح القوية.
• الشعور بالضيق والانفعال عند مشاهدة أو قراءة الأخبار السلبية.

علاج الحساسية النفسية

في الواقع لا يوجد علاج محدد موصى به للحساسية النفسية، وذلك لأنها تعد سمة شخصية وليست اضطراب، لكن يمكن للخيارات العلاجية التالية أن تقلل منها: 

1. العلاج بالكلام: نظرًا لأن هذه السمة غالبًا ما تأتي مع تحديات عاطفية أو شخصية، وقد تترافق مع القلق والاكتئاب، فقد يجد هؤلاء الأشخاص أن العلاج بالكلام مفيد ويساعدهم على التحسن بشكل عام.
2. الرعاية الذاتية: تعد الرعاية الذاتية أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية النفسية، لا سيما عند مواجهة المواقف العصيبة.
3. خيارات أخرى : 

• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• اتباع نظام غذائي صحي. 
• الحد من الكافيين والكحول.
• التخطيط لقضاء الوقت في تخفيف الضغط.