يمكن الحصول على كمية كافية من فيتامين د من خلال:
١- تعرض الشخص لاشعة الشمس ١٥-٢٠ دقيقة يومياً على أقصى مساحة من الجسم، ويستحسن المشي أو إجراء رياضة خفيفة اثناء التعرض للشمس.
٢- تناول السمك بالأخص سمك التونا والسالمون.
٣- شرب الحليب وعصير البرتقال بانتظام.
١- تعرض الشخص لاشعة الشمس ١٥-٢٠ دقيقة يومياً على أقصى مساحة من الجسم، ويستحسن المشي أو إجراء رياضة خفيفة اثناء التعرض للشمس.
٢- تناول السمك بالأخص سمك التونا والسالمون.
٣- شرب الحليب وعصير البرتقال بانتظام.
Source: Altibbi.com
