الرياضة المنتظمة … سبيلك للتخلص من الأرق

توصلت دراسة أميركية حديثة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية مرة واحدة لا تساعد بشكل سحري على النوم، بل إن ممارستها بشكل منتظم هي السبيل المناسب لذلك.

كما كشفت عن وجود علاقة تبادلية بين النوم والرياضة، إذ تساعد الرياضة على النوم، فيما قد تؤدي قلة النوم إلى تراجع القدرة على ممارسة الرياضة.

وقالت الباحثون من جامعة نورثوسترن الأميركية في الدراسة التي نشرت في دورية “طب النوم السريري” العلمية، إنه إذا كنت تعاني من الأرق فلن تتمكن من تحسين نوعية نومك فور بدء ممارستك للرياضة.

وأوضحت أن العلاقة التي تجمع بين الرياضة والنوم طويلة المدى، داعية الأشخاص إلى المواظبة على ممارسة الرياضة وعدم فقدان اهتمامهم بها.

وأشار الباحثون إلى أن الأشخاص المصابين بالأرق يكون نشاطهم الدماغي مرتفعاً، وإن إعادة هذا النشاط إلى طبيعته بما يسهل النوم يستغرق بعض الوقت.

وأشاروا إلى أن التمارين الرياضية -على عكس العقاقير التي قد يكون لها مفعول سريع- قد تشكل خياراً صحياً أفضل لتحسين نوعية النوم، نظراً إلى أنها تتصدى للمشكلة الأساسية.

وأضافوا “إن النوم لا يزال يشكل الورقة الرابحة في كافة المسائل المرتبطة بالصحة”.