الرياضة للمراهقين .. فوائدها للصحة البدنية والنفسية

ربما كنت قد سمعت مرات لا تحصى كيف أن ممارسة الرياضة أمر جيد؟ ولكن هل تعلم أنها يمكن بالفعل أن تساعد في الشعور بحالة جيدة، أيضا؟ الحصول على كمية مناسبة من ممارسة الرياضة يمكن أن تزيد من سرعة مستويات الطاقة الخاصة بك وتساعد على تحسين المزاج. سوف نتحدث بالأخص عن الرياضة للمراهقين وما هي أهميتها لديهم

فوائد الرياضة للمراهقين

يوصي الخبراء أن على المراهقين الحصول على 60 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني المعتدل إلى القوي في كل يوم، وهنا بعض الأسباب:

• ممارسة الرياضة تفيد كل جزء من الجسم، بما في ذلك العقل.
• تساعد الجسم في إنتاج الإندورفين، والمواد الكيميائية التي يمكن أن تساعد الشخص على الشعور بالسعادة.
• يمكن أن تساعد بعض الناس على النوم بشكل أفضل.
• يمكن أن تساعد بعض الناس الذين يعانون من الاكتئاب المعتدل وانخفاض تقدير الذات.
• تساعد في إعطاء الناس الشعور بالمعنى الحقيقي للإنجاز والفخر في أن حققت هدف معين، مثل تحطيم الوقت السابق في سباق الـ 100 متر.
• يمكن أن تساعدك الرياضة على أن تبدو بشكل أفضل.
• الناس الذين يمارسون الرياضة يحرقون مزيد من السعرات الحرارية أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
• في الواقع الرياضة تعتبر من أهم الأمور التي تساعد الجسم في الحفاظ على وزن صحي.
• التمرين يساعد الناس على فقدان الوزن وخفض خطر الإصابة ببعض الأمراض.
• التمرين للحفاظ على وزن صحي يقلل مخاطر تعرض الشخص لتطوير بعض الأمراض، بما في ذلك السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم.
• هذه الأمراض، التي اعتادت أن تكون موجودة في الغالب في الكبار، وأصبحت أكثر شيوعا في سن المراهقة.
• يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أن يتقدم الشخص بالعمر بشكل جيد.
• هذا قد لا يبدو مهما الآن، ولكن جسمك سوف يشكرك في وقت لاحق.
• النساء عرضة بشكل خاص لحالة تسمى هشاشة العظام (وهن العظام) كلما تقدموا في السن.
• وقد وجدت الدراسات أن ممارسة الرياضة التي تحمل الوزن، مثل القفز والجري أو المشي السريع، يمكن أن تساعد الفتيات (والرجال!) الحفاظ على عظام قوية.

اقرأ أيضا:

• 9 مفاهيم خاطئة عن اللياقة البدنية.
• روشتة للحصول على لياقة بدنية عالية.
• فوائد الرياضة .. و مدى أهمية ممارسة التمارين الرياضية.