واحد من العلاجات القديمة لمرة والشخير وتعزيز تزال تعتبر صالحة اليوم هي التي تقترح تغيير المواقف النوم. أثناء النوم على ظهرك ، مجرى الهواء الخاص بك وتصبح أكثر مضغوط بسبب الجاذبية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الشخير. النوم على جانبك أو على بطنك يقلل الشخير. وكان القصد بعض العلاجات القديمة لبعض الوقت ، مثل وضع كائن في الجزء الخلفي من ملابس نوم ، للحفاظ على غطاط النوم في موقف معين. في العصر الحديث ، يشخر في بعض الأحيان استخدام وسادة النوم المنحني الذي يدعم الجانب أو فتح الخطوط الجوية أثناء النوم مرة أخرى.
تجنب الكحول في المساء أيضا يقلل الشخير. هذا العلاج القديم مازال الوقت غير مفيد اليوم. استهلاك الكحول يرتاح العضلات في الجسم ، بما في ذلك العضلات التي تتحكم في التنفس ، مما يجعل الشخير أكثر احتمالا.
الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على الحد من الشخير. ممارسة يساعد على الحفاظ على وزن الجسم عند مستوياتها الطبيعية ، التي يمكن أن تقلل من الشخير. تحمل الوزن الزائد يفاقم الشخير لأنه ليس هناك المزيد من الضغوط على مجرى الهواء الخاص بك. ممارسة اقتراح لشخص الشخير هو عجوز في الوقت علاج لا يزال يجري الترويج.
الفولكلور التي جمعتها جامعة كاليفورنيا إلى أن توفير غطاط مع الشراب لتليين الأغشية المخاطية في الحلق وتقليل أو وقف الشخير. اقتراحات مجموعة من التلفيقات الحليب الدافئ. طبيبك يمكن معالجة ما إذا كان شرب لتليين الحلق سيكون حلا مجديا لالشخير.
يتم تضمين المياه في العديد من العلاجات القديمة الشخير المدرجة في محفوظات الفولكلورية في جامعة كاليفورنيا. في بعض العلاجات ، يتم وضع وعاء من الماء تحت السرير غطاط للحد من الشخير. يتضمن البعض الآخر وضع اليد غطاط في وعاء من الماء. قد يكون بعض الأطباء اليوم لا تأخذ مثل هذه الاقتراحات على محمل الجد ولكن لا بد ان تكون على استعداد لمناقشتها مع أي شخص غريب عن صحتها
المصدر:howticle.com
