العناية بالجسم في مرحلة البلوغ ونصائح للمراهقات

مرحلة البلوغ من المراحل الفارقة في حياة أي شخص وخاصةً الفتيات، فالجسم يمر بالكثير من التغيرات في هذه المرحلة، لذلك يجب أن نعرف كيفية العناية بالجسم في مرحلة البلوغ وكيف نتعامل مع التغيرات الجسمانية والبيولوجية التي تحدث لنا.

مراحل بلوغ الفتيات

مرحلة البلوغ أو المراهقة هى المرحلة ما بين الطفولة والشباب، ولا تنتقل الفتاة لهذه المرحلة بشكل مُفاجىء ولكنها تظهر تدريجيا من خلال عدة علامات. ويأتي ظهور علامات البلوغ عند الفتيات على مراحل، فالجسم يستعد للتحول من الطفولة للبلوغ والأنوثة. وتتمثل مراحل بلوغ الفتيات في الآتي:

المرحلة الأولى (من سن 8 سنوات إلى 11 سنة)

في هذه المرحلة يزداد حجم المبايض لأن الجسم يبدأ في إفراز هرمونات الأنوثة وخاصةً هرمون الإستروجين، ولا تظهر علامات البلوغ الخارجية.

المرحلة الثانية (من سن 8 سنوات إلى 14 سنة)

تبدأ علامات البلوغ الخارجية في الظهور في هذه المرحلة حيث تبدأ حلمات الثدي في الظهور وينمو الثديين وتزداد المنطقة الداكنة التي تُحيط بالثديين. كما يبدأ شعر المنطقة الحساسة في النمو ويزداد طول ووزن الجسم.

المرحلة الثالثة (من سن 10 سنوات إلى 15 سنة)

في هذه المرحلة يمر الجسم بالمزيد من التغيرات حيث يستمر الثديين في النمو، وتظهر الإفرازات المهبلية وتبدأ المنطقة الحساسة أو منطقة العانة تستعد لنزول الدورة الشهرية وتأخذ شكل مثلث.

المرحلة الرابعة (من سن 10 سنوات إلى 16 سنة)

يبدأ الجسم في هذه المرحلة في عملية التبويض ونزول الدورة الشهرية، وأحيانا قد لا تكون عملية التبويض منتظمة ولكن هذا لا يعني عدم انتظام الحيض أو الدورة الشهرية. كما تبرز حلمات الثديين وقد يتغير لون منطقة العانة ويُصبح داكنا أكثر.

المرحلة الخامسة (من سن 12 سنة إلى 19 سنة)

تُعتبر المرحلة الخامسة آخر مراحل البلوغ حيث يأخذ جسم الفتاة شكل ثابت وطول نهائي ويكتمل نمو الثدي وتنتظم عملية التبويض.

جمال وموضة | العناية بمنطقة تحت الإبط.. الخطوات والروتين الكامل

في هذا الموضوع سنتحدث بشكل متكامل عن العناية الكاملة والروتين الصحيح للاهتمام بمنطقة تحت الإبط.

اقرأي المزيد ..

علامات بلوغ الفتيات

• نمو الثديين وبروز الحلمات
• نزول الدورة الشهرية
• نمو شعر الجسم وخاصةً في منطقة الإبطين والعانة
• ظهور حب الشباب في الوجه والجسم
• زيادة إفراز هرمون الأنوثة الإستروجين
• تغير الصوت

العناية بالجسم في مرحلة البلوغ

مع ظهور علامات البلوغ ومع تطور مراحله يختلف روتين العناية بالجسم من حيث النظافة الشخصية والتعامل مع الجسم في خلال هذه المرحلة. وفيما يلي سأُخبرك بطريقة العناية بالجسم لكل علامة من علامات البلوغ…

[wpcc-iframe allow=”accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture” allowfullscreen=”” frameborder=”0″ height=”315″ src=”https://www.youtube.com/embed/6Sn7izzAnrQ” width=”560″]

النظافة الشخصية في مرحلة البلوغ

• من أهم طرق العناية بالجسم في مرحلة البلوغ النظافة الشخصية فالتغيرات التي تحدث للجسم في هذه الفترة تحتاج للاهتمام بالنظافة طوال الوقت، وإليكِ أهم النصائح:
• تنشط الغدد العرقية في فترة البلوغ والمراهقة لذلك يجب الاستحمام بانتظام مرتين في اليوم على الأقل لضمان الحفاظ على رائحة جيدة للجسم.
• يجب استخدام الشاور جيل وصابون مضاد للجراثيم لرائحة مُميزة للجسم حتى بعد الاستحمام.
• من المهم استخدام غسول مُخصص للمنطقة الحساسة لمعادلة الـ PH أو درجة الحموضة في هذه المنطقة.
• غسل أسفل الإبطين باستمرار وتجفيفهما لحماية هذه المنطقة من الرائحة الكريهة.

صحة ورشاقة | كيفية الحفاظ على النظافة الشخصية ورائحة الجسم المنعشة

النظافة الشخصية تحمي جسمك من الكثير من الأمراض والعدوى أيضا. تعرفي على طرق النظافة الشخصية التي تجعلك تحفظين على رائحة جسمك منعشة ومميزة.

اقرأي المزيد ..

العناية بالجسم وقت الدورة الشهرية

إذا كُنتِ في بداية سن المراهقة فأنتِ تتعرفين على عالم جديد تظهر أولى ملامحه في الدورة الشهرية التي ستزورك منذ ذلك الوقت وكل شهر في توقيت مُحدد. لذلك عليكِ اعتبارها صديقتك التي ستنقلك من مرحلة الطفولة لمرحلة الأنوثة ثُم الشباب. الدورة الشهرية ليست شيئا تخجلين منه ولكنه طبيعة الأنثى التي خلقها الله بها، لذلك إليكِ بعض النصائح لتهتمي بنفسك وجسمك قبل وأثناء وبعد الدورة الشهرية.

[wpcc-iframe allow=”accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture” allowfullscreen=”” frameborder=”0″ height=”315″ src=”https://www.youtube.com/embed/e_8vWVzGAPg” width=”560″]

قبل الدورة الشهرية

• تشعر الفتيات ببعض التغيرات قبل أن تأتي الدورة الشهرية ومنها التغيرات الجسدية فقد تشعرين بألم في الجسم عموما وفي أسفل البطن والظهر على وجه التحديد.
• ستشعرين أيضا ببعض التقلبات النفسية فقد يتغير مزاجك فجأة وتشعرين بالحزن أو الرغبة في البكاء بدون أسباب واضحة.
• قد تشعرين بشهية واضحة في الأكل أيضا وخاصةً الرغبة في تناول الحلويات.

أثناء الدورة الشهرية

• النظافة الشخصية هى أهم شئ في مرحلة الدورة الشهرية، احرصي على الاستحمام مرتين يوميا لتعشرين بالانتعاش، وغسل منطقة المهبل بالماء الدافئ جيدا للتخلص من الجراثيم والميكروبات.
• احرصي على تغيير الفوطة الصحية مرتين أو ثلاث مرات يوميا لأنها تنقل الجراثيم ويُمكن أن تُصاب منطقة المهبل بالالتهابات.
• ارتدي ملابس داخلية قطنية للحفاظ على بشرة المنطقة الحساسة وامتصاص العرق بدون تراكم الجراثيم.
• احرصي على الحصول على قدر كافي من الراحة وعدد ساعات كافية من النوم لأن جسمك يحتاج ذلك في هذه المرحلة.
• تناولي المشروبات الدافئة التي تُساعد على نزول الدورة الشهرية مثل القرفة والشاي الأخضر لتخفيف التقلصات والانقباضات.
• يُمكنكِ الاستعانة بقربة الماء الدافئة في أول أيام الحيض لأنها ستُخفف من الألم وتُساعد على نزول الدم.
• تناول أطعمة صحية تمنحك الطاقة التي تحتاجيها وتُفيد جسمك.
• تجنبي إزالة شعر الجسم في هذه الفترة لأن البشرة تكون حساسة جدا.

بعد الدورة الشهرية

صحة ورشاقة | كيف تعتنين بنفسك أثناء الدورة الشهرية

يتعرض جسمك للكثير من التغيرات أثناء فترة الدورة الشهرية لذلك عليكِ الاهتمام والعناية به أكثر من أي وقت آخر، تعرفي على الروتين الأفضل للعناية بنفسك أثناء الدورة.

اقرأي المزيد ..

التخلص من شعر الجسم

تتعرض الفتيات في مرحلة البلوغ لنمو الشعر في جميع أنحاء الجسم، ويجب التخلص منه باختيار الطريقة الصحيحة لكل منطقة من مناطق الجسم، فعلى سبيل المثال يُمكن استخدام ماكينة إزالة الشعر أو الشفرة أو الحلاوة للأرجل والذراعين. وبالنسبة لمنطقة أسفل الإبطين والعانة فيُفضل استخدام الحلاوة لنزع الشعر من الجذور والتخلص من طبقة الجلد الميت.

ويجب أن تتم عملية التخلص من شعر الجسم بشكل دوري كلما ظهرت الشعيرات، كما يجب الحرص على ترطيب البشرة بعد التخلص من الشعر.

جمال وموضة | طرق تخفيف نمو الشعر الزائد في الوجه والجسم

بالتأكيد تواجهين العديد من المشاكل مع الشعر الزائد في الوجه ولكن ليس بعد الآن، إليك طرق تخفيف نمو الشعر الزائد في الوجه طبيعيا.

اقرأي المزيد ..

اختيار حمالة الصدر المناسبة

في هذه المرحلة يجب أن تُساعد الأم ابنتها على اختيار حمالة الصدر المناسبة لحجم صدرها، فالثديين يكونا في مرحلة نمو ويجب اختيار الحمالة التي تكون بقياس مناسب لحجم الصدر حتى لا تؤثر على شكله بعد ذلك. ويُمكنكِ معرفة كيفية اختيار حمالة الصدر المناسبة من هنا.

ممارسة الرياضة

تحتاج كل فتاة في مرحلة البلوغ لممارسة الرياضة للحصول على جسم سليم وممشوق، فتغير الهرمونات والدورة الشهرية والكثير من التغيرات الأخرى كلها تؤثر على نشاط الجسم، ولذلك نحتاج لبعض التمارين الرياضية التي تُساعد على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من الدهون الزائدة وزيادة الطاقة أيضا.

العناية بالبشرة في مرحلة البلوغ

تظهر البثور وحبوب الشباب بكثرة في مرحلة البلوغ والمراهقة، وتشعر الكثير من الفتيات بقلة الثقة بالنفس بسبب هذه الحبوب. ولكن اتباع روتين مُعين للعناية بالبشرة في هذه المرحلة يُساعد على التخفيف من ظهور هذه الحبوب.

• استخدام غسول مُخصص لنوع بشرتك مرتين في اليوم صباحا وقبل النوم، فإذا كانت دهنية استخدمي غسول خالي من الزيوت وإذا كانت جافة استخدمي غسول مُرطب وإذا كانت حساسة استخدمي غسول خالي من المواد العطرية.
• استخدمي التونر لغلق المسام وترطيب الوجه بعد غسله.
• لا تنسي تطبيق كريم واقي الشمس قبل الخروج من المنزل بحوالي 10 دقائق إلى 15 دقيقة.
• احرصي على تطبيقات ماسكات طبيعية كل أسبوع للحفاظ على نضارة بشرتك.
• ابتعدي عن استخدام أدوات المكياج غير الأصلية التي تُسبب الحساسية والاحمرار للبشرة.

هذه أهم النصائح التي عليكِ معرفتها للدخول لمرحلة البلوغ بثقة والعناية بجسمك في هذه الفترة، فكل ما تحتاجينه هو معرفة أسرار ومراحل هذه الفترة لتستطيعين التعامل بالطريقة التي تُشعرك بالراحة.

اقرئي أيضا:

جمال وموضة | ماسكات لعلاج حب الشباب بطرق طبيعية وسريعة

ظهور الحبوب في الوجه خصوصا شىء مزعج جدا خاصةً للفتيات حيث يُفسد إطلالتهن، تعرفي على ماسكات لعلاج حب الشباب وأسباب ظهوره وأنواعه.

اقرأي المزيد ..

جمال وموضة | ماسكات لتفتيح البشرة من الشمس بمكونات طبيعية

التعرض لأشعة الشمس الضارة لفترة طويلة وعدد مرات متكرر يجعل البشرة داكنة ويتسبب في ظهور حب الشباب، لذلك إليكِ 10 ماسكات لتفتيح البشرة من الشمس.

اقرأي المزيد ..