الغذاء الصحي للاطفال وجدول بأهم الفيتامينات لصحتهم

تعد الفيتامينات والمعادن إحدى ركائز بناء الجسم السليم للطفل، والتعزيز من قوته عزيزني الأم، لذلك معرفة أنواع الفيتامينات المهمة لطفلك ستساعدك على اختيار نوعية الغذاء الصحي للاطفال بشكل مناسب، لذلك تعرفي معنا على أهم المعادن و الفيتامينات للاطفال التي يجب الحصول عليها وأهميتها.

الغذاء الصحي للاطفال

إن الغذاء الصحي للاطفال هو الغذاء الكافي لسد حاجات الجسم وهو أيضا الغذاء المتوازن الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، وأي نقص أو زيادة في العناصر الغذائية بشتى أشكالها يؤدي إلى حالة سوء التغذية كعوز الفيتامينات وعوز المعادن، وغيرها من أشكال حالات سوء التغذية.

فالطعام الصحي ليس بكثرة كميته وإنما بتنوعه وتوازنه بشكل يضمن احتوائه على كافة متطلبات الجسم من فيتامينات ومعادن وغيرها من عناصر غذائية تكفي حاجة الجسم، وعليه فإن هؤلاء الأطفال الذين يتناولون طعاما صحيا بمعناه الحقيقي، لا تحتاج أجسامهم إلى أية مكملات إضافية أو عقاقير محتوية على هذه العناصر الغذائية ونحو ذلك.

وتُعد المعادن و الفيتامينات للاطفال من أساسيات بناء الجسم السليم، ولولا هذه العناصر الغذائية لكانت أجسامنا ضعيفة ومصابة بأمراض سوء التغذية، ولما استطاعت مقاومة الكثير من الأمراض جراء نقص هذه العناصر، فهي تعمل على تحسين كافة وظائف الجسم وأعضائه بشكل كبير.

اقرئي أيضا: تغذية الطفل في العام الأول وجدول بالأطعمة لكل شهر.

الفيتامينات التي يحتاجها طفلك

الفيتامينات التي يحتاجها طفلك تنقسم إلى مجموعتين، هما:

• المجموعة الأولى: وهي تلك التي تذوب في الدهون وتشمل فيتامين أ، د، هـ، ك.
• المجموعة الثانية: وهي تلك التي تذوب في الماء وتشمل فيتامين ب وفيتامين ج.

أما المعادن فهي مواد غير عضوية توجد في التربة والمياه وتشمل: الصوديوم، والبوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم والفسفور، والمغنسيوم، واليود.

اقرئي أيضا: أفضل مكمل غذائي للأطفال.. والآثار الجانبية له.

ما أهمية الفيتامينات لصحة طفلك ؟

الجدول التالي يوضح أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم وسبب احتياج الجسم لها:

في النهاية نذكر بأن اهتمامك بنوعية غذاء طفلك جزأ لا يتجزأ من الاهتمام بصحة طفلك بشكل عام، وإن كنت تلاحظين أي أعراض أو تجدين طفلك يرفض نوعية طعام معينة، يمكنك أن تقومي عزيزتي الأم باستشارة أحد أطبائنا .. من هنالأي استفسار طبي بكل خصوصية.

اقرئي أيضا:

• جدول تطعيمات الأطفال من عمر يوم حتى 6 سنوات.
• أضرار المشروبات الغازية على الأطفال.. لا تعطيها لهم أبدا.
• طعام الأطفال في السنوات الأولى بين المفيد والضار.