وظائف فيتامين أ
– ضروري للنظر
– لا بد منه في عملية النمو الطبيعي ، ولصحة الجلد ، المجاري التنفسية ، المعدة ، الامعاء ، المسالك البولية ، الشعر والاظافر
– يقوي جهاز المناعة ويقاوم الالتهابات
– يساهم في عملية تخليق البروتين
– يحمي الجسم من سرطان المعدة والامعاء والمثانة والثدي والرئتين
– ضروري لنضارة الوجه
مصادر فيتامين ا
– زيت السمك
– كبد الحيوانات
– الجزر
– البطاطا الحلوة
– المشمش المجفف مع ملاحظة أن المشمش الطازح غني لكن النسبة أقل
– السبانخ
– الاعشاب البحرية
– البقدونس
– القرّة
– القرع (اليقطين(
– المانغا
– الملفوف
– الشمام
– الحليب
– الدراق
– صفار البيض
المصدر : طبيب دوت كوم
Source: Annajah.net
