نُقدم اليوم في هذا المقال بعض الفوائد و القيمة الغذائية لفاكهة الباشن فروت ، تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم؛ الأمر الذي يُكسبها قيمة غذائية عالية يُمكنها أن تمد الجسم الكثير من الفوائد اللازمة، كما يُمكنها أيضًا أن تعمل على تقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، وغير ذلك الكثير من الفوائد التي تعرضها لكم موسوعة اليوم في هذا المقال، تابعونا.
القيمة الغذائية لفاكهة الباشن فروت
يحتوي كل 100 جرام من باشن فروت على:
- ماء بنسبة 72.93 جرام.
- 97 سعر حراري.
- البروتين بنسبة 2.2 جرام.
- الدهون بنسبة 0.7 جرام.
- الكربوهيدرات بنسبة 23.38 جرام.
- الألياف بنسبة 10.4 جرام.
- السكريات بنسبة 11.2 جرام.
- الكالسيوم بنسبة 12 مللي جرام.
- الحديد بنسبة 1.6 مللي جرام.
- المغنيسيوم بنسبة 29 مللي جرام.
- الفوسفور بنسبة 68 مللي جرام.
- البوتاسيوم بنسبة 348 مللي جرام.
- الصوديوم بنسبة 28 مللي جرام.
- الزنك بنسبة 0.1 مللي جرام.
- فيتامين ج، حمض الاسكوربيك الكلي بنسبة 30 مللي جرام.
- ثيامين بنسبة 0 مللي جرام.
- ريبوفلافين بنسبة 0.13 مللي جرام.
- النياسين بنسبة 1.5 مللي جرام.
- فيتامين ب 6 بنسبة 0.1 مللي جرام.
- الفولات بنسبة 14 ميكرو جرام.
- فيتامين ب 12 بنسبة 0 ميكرو جرام.
- فيتامين A بنسبة 64 ميكرو جرام.
- فيتامين (ه) (ألفا توكوفيرول) بنسبة 0.02 مللي جرام.
- فيتامين د (D2 + D3) بنسبة 0 ميكرو جرام.
- فيتامين ك (فيلوكينون)بنسبة 0.7 ميكرو جرام.
- الأحماض الدهنية المشبعة بنسبة 0.06 جرام.
- الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية بنسبة 0.09 جرام.
- الأحماض الدهنية غير المشبعة بنسبة 0.41 جرام.
- الأحماض الدهنية الكلية العابرة بنسبة 0 جرام.
- الكوليسترول بنسبة 0 مللي جرام.
- الكافيين بنسبة 0 مللي جرام.
فوائد باشن فروت في محاربة الجذور الحرة
تُعد بَاشن فرُوت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة التي تضر بالخلايا عند زيادة أعدادها، هذا بالإضافة إلى احتواء فاكهة باشن فروت على نسبة كبيرة من فيتامين c، والبوليفينول، والبيتا كاروتين، وفيتامين ج، الأمر ض الذي يدعم قدرة مضادات الأكسدة، ويُقلل نسب الإصابة بأمراض القلب.
فوائد باشن فروت للجهاز الهضمي
تحتوي ثمرات فاكهة بَاشن فرُوت على نسبة عالية من الألياف؛ الأمر الذي يُعالج الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل علاج حالات الإمساك، التقليل من سرعة عملية الهضم؛ الأمر الذي يقي الجسم من التعرض لارتفاع في نسبة سكر الدم، ويُقلل فرص الإصابة بأمراض القلب، والسكر، وأمراض السمنة.
فوائد باشن فروت في علاج الالتهابات
بفضل النسبة العالية من مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة بَاشن فرُوت؛ فإنها يُمكنها أن تعمل كمضادة للالتهابات عند تناولها.
أفادت بعض الدراسات قدرة تناول قشر بَاشن فرُوت على علاج نسبة من ضيق التنفس، والسعال، والصفير المصاحب للإصابة بمرض الربو.
أفادت دراسات أخرى قدرة مشروب قشور بَاشن فرُوت على لتخفيف من آلام المفاصل؛ من خلال تناوله بشكل منتظم.
فوائد باشن فروت للجلد
تحتوي فاكهة بَاشن فرُوت على كل من فيتاميت ج، فيتامبن أ، ريبوفلافين، وكاروتين، وتُعد هذه المواد من المضادات القوية للأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة، والتقليل من الالتهابات؛ الأمر الذي يُقلل من التهابات البشرة، ويُقلل من ظهور علامات تقدم السن، ويجعل البشرة تبدو أصغر سنًا.
فوائد باشن فروت للجهاز المناعي
بَاشن فرُوت من الفواكه الغنية جدًا بفيتامين C، بيتا كريبتوكسانثين، وألفا كاروتين، وهذه المواد تعمل على دعم، وتعزيز الجهاز المناعي، وتقويته، وتحسين أداءه، هذا بالإضافة إلى احتوائها على نسبة من الحديد التي تعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين في خلايا الدم؛ الأمر الذي يُحسن من صحة الإنسان.
فوائد باشن فروت للعظام
بفضل المعادن التي تحتوي عليها فاكهة بَاشن فرُوت، مثل المغنيسيوم، الفسفور، الحديد، الكالسيوم، الصوديوم، والبوتاسيوم؛ فإنها تعمل على دعم كثافة العظام، والمحافظة عليها؛ الأمر الذي يمنع الإصابة بهشاشة العظام، وذلك من خلال تناول فاكهة بَاشن فرُوت بشكل منتظم.
فوائد باشن فروت لصحة القلب
بفضل النسب العالية التي تحتوي عليها بَاشن فرُوت من كل من: النياسين، الريبوفلافين، فيتامين (b6)، وفيتامين (b3)؛ فإنها تعمل على دعم الغدة الدرقية، وتحسين أداءها، هذا بالإضافة إلى أنها تعمل على الحماية من الإصابة بحالات تصلب الشرايين، ودعم سلامة القلب، كما تعمل أيضًا على التقليل من نسب الإصابة بحالات الأرق، وحالات القلق.
فوائد باشن فروت لمحاربة السرطان
تحتوي بَاشن فرُوت على العديد من المواد المضادة للأكسدة، هذا بالإضافة إلى قدرتها على محاربة الجذور الحرة التي تُحول خلايا الحمض النووي إلى خلايا سرطانية، هذا بالإضافة إلى احتوائها على الفلافونويد، مركبات الفينول، وفيتامين c، والتي تحتوي جميعها على العديد من الخصائص المضادة للسرطان.
المراجع
1.
2.
3.
