يعتبر الكيوي غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة، بما فيها فيتامينات C, A, E, K، وحمض الفوليك والبوتاسيوم والحديد والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور والكولين، كما أنه منخفض في السكريات مقارنة بفاكهات أخرى، أي أنه يوفر كل ما تحتاجه المرأة الحامل.

هل يعد الكيوي امنًا للحامل؟

بالطبع، أنه امن جدا بسبب محتوياته الغذائية الغنية من فيتامينات وغيرها، وهو أيضاً غني بحمض الفوليك الذي يساعد في نمو الدماغ والقدرات المعرفية. 

لقد أظهر تناوله نتائج إيجابية في عملية نمو الجنين، فتناوله قبل وأثناء الحمل قد يساعد على التقليل من خطر تطور عيوب الأنبوب العصبي لدى الأطفال. (1)

فوائد الكيوي للحامل

يحتوي الكيوي على العديد من الفوائد في جميع مراحل الحمل، منها:

1- غني بحمض الفوليك

يعتبر حمض الفوليك مكونًا أساسيًا ضروريًا للمرأة الحامل، وذلك لأنه يحمي من العيوب العصبية لدى الأطفال، وكما ذكرنا فإن الكيوي يعد مصدرًا ممتازًا لحمض الفوليك.

توصي المراكز الأمريكية للأمراض والوقاية بأن تكون الحصة اليومية من حمض الفوليك 400 ميكروغرام، خاصة في الثلث الأول من الحمل.(2)

2- مصدرًا لفيتامين C

يعتبر فيتامين C مفيد جدا للأم، لأنه يساعد في امتصاص الحديد، فامتصاص الحديد مهم لمنع فقر الدم أثناء الحمل وبعده. 

ويساعد الحديد أيضاً على تكوين الناقلات العصبية وهي مهمة لوظيفة الدماغ للجنين. 

تحتوي حبة الكيوي الكاملة على 64 ملغرام من هذا الفيتامين الأساسي. (2)

3- يساعد في عملية الهضم

من المعروف أن المضاعفات الشائعة للحمل تشمل سوء الهضم والإمساك، فما هي فوائد الكيوي للحامل بهذا الخصوص؟

تحتوي فاكهة الكيوي على العديد من الألياف الغذائية التي تساعد في الحماية والعلاج من الإمساك وتحسين عملية الهضم. 

كما أن الكيوي يحتوي على إنزيم طبيعي يسمى الأكتينيدين الذي يساعد في تعزيز الهضم، فتناول حبة أو حبتين من الكيوي أثناء الحمل من الممكن أن تساعدك من الحماية من مشاكل الهضم والامساك. (3)

4- جيد لنظام غذائي متوازن

النظام الغذائي المتوازن يعد أمرًا ضروريًا وخاصة للمرأة الحامل، وذلك للحفاظ على صحتها وجنينها.

النظام الغذائي المتوازن يشمل تناول الفاكهة والخضار، فالكيوي واحدة من الخيارات الممتازة لأنه غني بالمعادن والفيتامينات، ومضادات الأكسدة وقليل السعرات الحرارية. (3)

5- يعزز الجهاز المناعي والطاقة

يحتوي الكيوي على كمية عالية من فيتامين C الذي يساعد على تحسين المناعة، وبالتالي مساعدته في محاربة الأمراض المختلفة.

كما أن تناول الكيوي من قبل المرأة الحامل يزيد من مستويات الطاقة ويخفف من التعب الذي يرافقها خلال الحمل. (1)

6- إدارة مستويات السكر في الدم

إذا كنت مصابة بسكري الحمل، فالكيوي خيار مناسب لحالتك، وذلك لأنه منخفض في السكر بالتالي لا يؤدي الى زيادة نسبة السكر ويجعل المرض تحت السيطرة. (1)