لا يقتصر ألم الجماع على المرأة، حيث يمكن أن يحدث ألم الجماع عند الرجل، ولا تؤثر هذه المشكلة على الأداء الجنسي فحسب، بل تؤثر على المتعة الجنسية أيضاً.
ويمكن أن يكون لهذا الألم آثار نفسية دائمة، مثل الخوف من الإيلاج، مما يؤدي إلى العجز الجنسي. ولذلك يجب التعرف على أسباب ألم الجماع عند الرجل وطرق علاجه والوقاية منه.
الامراض المنقولة جنسيا من اسباب الم الجماع عند الرجل
يمكن أن ينتج ألم الجماع عند الرجل عن الإصابة بأحد الأمراض المنقولة جنسياً (بالإنجليزية: Sexually Transmitted Infections)، مثل الهربس، والسيلان، حيث أن هذه الأمراض تسبب حرقان وحكة في القضيب، وقد تؤدي بعض الأمراض الجنسية إلى تقرحات، أو نتوءات، أو بثور على القضيب.
مشاكل القلفة من اسباب الم الجماع عند الرجل
يمكن أن تؤدي مشاكل القلفة إلى ألم الجماع عند الرجل مثل:
- ضيق القلفة الشديد.
- تلف القلفة بسبب التمزق، أو الاحتكاك، أو الالتهاب.
وتحتاج هذه المشكلات إلى استشارة الطبيب لتحديد الأسباب والعلاج المناسب.
للمزيد: الأمراض المنقولة جنسياً.. طرق العدوى والعلاج
تشوهات القضيب من اسباب الم الجماع عند الرجل
في حالة إصابة القضيب بتشوه، فقد ينتج عنه ألم الجماع عند الرجل. يمكن أن يكون تشوه القضيب بسبب عيب خلقي، كما أن هناك بعض الحالات المرضية التي تسبب تشوهات القضيب مثل:
- المبال التحتاني (بالإنجليزية:Hypospadias).
- مرض بيروني (بالإنجليزية: Peyronie’s Disease).
الانسجة الندبية من اسباب الم الجماع عند الرجل
يمكن أن تتسبب الأنسجة الندبية الناتجة عن إصابات سابقة أو عدوى في ألم الجماع عند الرجل.
الورم من اسباب الم الجماع عند الرجل
سواء كان الورم حميد أو خبيث، قد يتسبب في ألم الجماع عند الرجل، ويساعد الفحص والتشخيص المبكر في تسهيل مهمة العلاج.
حصوات المسالك البولية من اسباب الم الجماع عند الرجل
تؤدي حصوات المسالك البولية إلى الشعور بألم في مختلف مناطق المنطقة الحساسة ومنها القضيب، وبالتالي يمكن أن تزيد من ألم الجماع عند الرجل.
اقرأ أيضاً: علاج التهاب المسالك البولية في المنزل
القساح من اسباب الم الجماع عند الرجل
القساح (بالإنجليزية: Priapism) هي الحالة التي يحدث فيها الانتصاب المستمر لعدة ساعات ويصعب السيطرة عليه، وغالباً ما يكون القساح مؤلماً ويسبب صعوبة الجماع نتيجة الشعور بهذا الألم الشديد والمستمر.
الحساسية من اسباب الم الجماع عند الرجل
قد يعاني بعض الرجال من حساسية اتجاه بعض المواد أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، مما يؤدي إلى ألم الجماع، وتشمل هذه المواد ما يلي:
- السوائل والإفرازات المهبلية.
- المزلقات الجنسية.
- المواد الكيميائية الموجودة في أشكال مختلفة من وسائل منع الحمل.
- مادة اللاتكس والمواد الكيميائية الأخرى التي يصنع منها الواقي الذكري.
فرط الحساسية من اسباب الم الجماع عند الرجل
يمكن أن يصبح القضيب حساساً للغاية بعد النشوة الجنسية والقذف، مما قد يجعل الجماع المستمر مؤلماً، مما يعني ضرورة الحد من ممارسة العلاقة الحميمة مع الشريك لتفادي الألم والأعراض المزعجة.
للمزيد: أمراض تؤثر على الإنتصاب
الامراض الجلدية من اسباب الم الجماع عند الرجل
قد تسبب اضطرابات الجلد غير التحسسية في ألم الجماع عند الرجل مثل:
- التهاب الحشفة.
- الحزاز المسطح.
- العدوى البكتيرية.
مشاكل البروستاتا من اسباب الم الجماع عند الرجل
هناك ارتباط وثيق بين مشاكل البروستاتا وألم الجماع عند الرجل، إذ يعاني الرجال المصابون بالتهاب البروستاتا من الشعور بألم، وقد يحدث هذا الألم بسبب مشكلات أخرى مثل تلف الأعصاب، أو عدوى المسالك البولية.
الادوية من اسباب الم الجماع عند الرجل
يمكن لبعض الأدوية أن تسبب ألم الجماع، وأبرزها مضادات الاكتئاب، حيث تؤدي هذه الأدوية إلى العديد من المشكلات الجنسية مثل:
- القذف المؤلم.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- ضعف الانتصاب.
مشاكل الحويصلة المنوية من اسباب الم الجماع عند الرجل
الحويصلة المنوية عبارة عن غدة تختلط فيها الحيوانات المنوية مع سوائل أخرى لتكوين السائل المنوي. يمكن أن تؤدي مشاكل هذه الغدة، خاصة الأورام الصعبة التي تسمى الحصيات، إلى جعل القذف مؤلماً، وبالتالي تسبب ألم الجماع عند الرجل.
اقرأ أيضاً: سمات الإنتصاب الجيد لدى الرجل.
اعراض الم الجماع عند الرجل
تشمل أعراض ألم الجماع عند الرجل ما يلي:
- ألم أثناء القذف أو بعده مباشرة.
- إحساس بالحرقان.
- ألم الحوض المزمن.
- ألم أثناء التبول، خاصة بعد القذف مباشرة.
قد يتوقف الألم بعد بضع دقائق فقط، أو يستمر لفترة طويلة، ويتراوح بين ألم خفيف أو شديد وفقاً لسبب حدوثه.
تشخيص الم الجماع عند الرجل
في حالة شعور الرجل بألم أثناء الجماع، يجب زيارة الطبيب للحصول على المساعدة على معرفة الأسباب والعلاج.
سوف يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي كامل للمريض، بما في ذلك تقييم النبضات في الساقين وفحص شامل للأعضاء التناسلية الخارجية، والتي تشمل:
- القضيب.
- كيس الصفن.
- العجان.
حيث يحاول الطبيب أن يعرف ردود أفعال هذه الأعضاء.
وبالإضافة إلى الفحص الجسدي، يمكن أن يطلب الطبيب مجموعة من الاختبارات، وأبرزها:
- اختبارات وظيفة الأوعية الدموية للقضيب.
- اختبارات الجهاز العصبي.
- اختبار الانتصاب.
- اختبار شامل للعدوى المنقولة جنسياً.
- فحص الحوض، بما في ذلك فحص البروستاتا.
وإلى جانب الاختبارات السابقة، سوف يقوم الطبيب بطرح أسئلة حول الأعراض والتاريخ الصحي للمريض والعلاقة مع الزوجة، وقد يحتاج الأمر لزيارة أكثر من متخصص، فعلى سبيل المثال، قد يقوم المريض بزيارة طبيب مسالك بولية، طبيب أمراض جلدية في حالة اكتشاف أي تقرحات على القضيب.
اقرأ أيضاً: طرق الوقاية من التهاب المسالك البولية
علاج الم الجماع عند الرجل
يختلف علاج ألم الجماع عند الرجل وفقاً لسبب حدوث هذا الألم، ويتم تحديد العلاج بعد تشخيص الحالة، ويمكن أن يشمل أحد الخيارات التالية:
- المضادات الحيوية: لعلاج التهاب البروستاتا أو الأمراض المنقولة جنسياً.
- مسكنات الألم: وذلك في حالة المعاناة من ألم ناتج عن مشكلة صحية مؤقتة، وقد يكون المسكن مصاحباً للعلاجات الأخرى لتخفيف الآلام.
- أدوية إرخاء العضلات: والتي تساعد في تخفيف التشنجات الناتجة عن المشكلات الصحية التي تصيب القضيب.
- أدوية لتخفيف الحكة: يصف الطبيب أدوية تخفيف الحكة في حالة المعاناة من مشكلة جلدية بالقضيب.
- العلاج الجراحي: تستدعي بعض الحالات تدخل جراحي مثل مشاكل البروستاتا.
- العلاج النفسي: قد تتطلب بعض الحالات اللجوء إلى طبيب نفسي وتغيير نمط الحياة لمعالجة المشاكل النفسية مثل الإكتئاب.
طرق الوقاية من الم الجماع عند الرجل
تساعد بعض الطرق في الوقاية من ألم الجماع عند الرجل، وتتمثل في:
- ممارسة تمارين قاع الحوض: تساعد هذه التمارين في تقليل التشنجات وتقوية العضلات المشاركة في القذف.
- تجنب المواد المهيجة: في حالة معاناة الرجل من حساسية تجاه بعض المواد، فينبغي تجنب استخدام هذه المواد واستشارة الطبيب لمعرفة البدائل المناسبة.
- الحفاظ على نظافة المنطقة التناسلية: من الضروري الاهتمام بالحفاظ على نظافة المنطقة التناسلية لتفادي أي عدوى أو التهابات يمكن أن تسبب ألم الجماع عند الرجل.
المراجع
Buoyhealth.com. Painful Sex. Retrieved on the 17th of February, 2021, from:
https://www.buoyhealth.com/learn/painful-sex
Zawn Villines. Why does it hurt when I ejaculate? Retrieved on the 17th of February, 2021, from:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320470#complications
Elizabeth Boskey. Possible Causes of Pain During Sex. Retrieved on the 17th of February, 2021, from:
https://www.verywellhealth.com/what-causes-pain-during-sex-3133034
Kevin C. Zorn. Sexual Problems in Men. Retrieved on the 17th of February, 2021, from:
https://www.medicinenet.com/sexual_sex_problems_in_men/article.htm
كلمات مفتاحية
جماع
الم الجماع
عسر الجماع
اسباب الم الجماع
الم الجماع عند الرجال
اناا اعاني من الم اثناء الجماع فقط في وضعيه واحده اللي انا اتحكم يعني انا فوق الزوج كيف اتجنب الالم واثناء الجماع اخاف اني افتح رجلي كامل كيف اتغلب ع…
عادات النظافة الشخصية:
وذلك بتجنب استخدام أي مستحضرات للتنظيف أو إزالة الروائح، محتوية على مواد مُعطّرة، وذلك لأن استخدامها، وتعريض الأعضاء التناسلية الخارجية لها، قد يتسبب بحالات من التهيج والحساسية، وأيضاً يتسبب بإعاقة
إفراز المرطبات الطبيعية للمهبل بشكل كاف، هذا، مع تجنب اللجوء إلى عادة بعض النساء من إجراء الدوش المهبلي لغسله داخلياً.
أسلوب ممارسة العملية الجنسية:
وهنا يتطلب الأمر تعاون الزوج والزوجة في اتخاذ الأوضاع الأقل تسبباً بأي إزعاج لكليهما خلال ممارستهما العملية الجنسية.
وصف مسكنات الالم.
تعزيز الرغبة الجنسية للمصاب.
بعض العلاجات النفسية.
وقد يكون من المفيد استخدام بعض أنواع المرطبات الموضعية المحتوية في تركيبتها الأساسية على الماء مثل “أستروجليد” أو “كي واي” جل أو غيرهما.
هناك تأثيرات إيجابية لممارسة التمارين الرياضية المُقوية لبناء أرضية الحوض، مثل تمارين “كيجل” ، أو أي تمارين تُعطي المرأة قوة أفضلفي حركة العضلات من ناحيتي الانقباض والانبساط.
علاج الم الجماع
استعمال المزلقات المائية
تغيير أوضاع الجماع، إذااستمرت يجب مراجعة اختصاصي نسائية لتقييم الحالة.
هل اذا كان الرجل يعاني من آلام في الظهر ومارس الجماع يزيد عليه الالم ولماذا
الم اثناء الجماع
– عادات النظافة الشخصية: وذلك بتجنب استخدام أي مستحضرات للتنظيف أو إزالة الروائح، محتوية على مواد مُعطّرة، وذلك لأن استخدامها، وتعريض الأعضاء التناسلية الخارجية لها، قد يتسبب بحالات من التهيج والحساسية، وأيضاً يتسبب بإعاقة إفراز المرطبات الطبيعية للمهبل بشكل كاف، هذا، مع تجنب اللجوء إلى عادة بعض النساء من إجراء الدوش المهبلي لغسله داخلياً.
– أسلوب ممارسة العملية الجنسية: وهنا يتطلب الأمر تعاون الزوج والزوجة في اتخاذ الأوضاع الأقل تسبباً بأي إزعاج لكليهما خلال ممارستهما العملية الجنسية.
– وصف مسكنات الالم.
– تعزيز الرغبة الجنسية للمصاب.
للمزيد راجعي
الم بعد الجماع
هل اثناء الجماع اذا نزل الرجل المني خارج مهبل المراه فهل يسبب لها الم او التهابات
الم عند الجماع ماسببه
اعاني من جفاف اثناء الجماع وايضا الم اثناء الجماع في المثانه
هل زيت الزيتون مضر اذا دهنت الزوجة الرحم وقت الجماع لانة يوجد لدية جفاف والم وقت الجماع فهل زيت الزيتون مضر اذا استعمال وقت الجماع سواء الرجل او المرا…
ماسباب الالم عند الجماع او عند اختلاف حركات الجماع
الالتهابات المهبلية المعدية , ذات المنشأ الطفيلي أو الفطري مثل داء المبيضات ، وداء المشعرات والمتدثرات ، تسبب ألما عند المجامعة ، ويكون هذا الألم مصحوبا بسيلان مهبلي مثير للحكة في معظم الأحيان ، و لكنه سريع الشفاء عند معالجة أسبابه. وغالبا ما تترافق الالتهابات المهبلية مع جفاف المهبل الذي يمكن أن يستمر بعد معالجة الالتهاب , فيتطلب الأمر علاجا خاصا .
تظهر بعض الأوجاع الخاصة على اثر عملية جراحية أو بعد الولادة. وفي هذه الحالة على المرأة إتباع بعض النصائح و التعليمات الطبية لاستئناف العلاقة الجنسية و استعمال المرطبات المهبلية.
ويجب التفريق بين الآلام التي تحدث في الأسبوعين الأولين من الجماع، حيث الألم ناجم عن إدخال القضيب ، أو حركته في المهبل، ويمكن أن يكون ناجماً عن جرح عميق في الحوض، أو عند إدخال غير متناسب ، إذا كان حجم المهبل صغيراً، مثل اغتصاب الصغار. وقد تنجم الأوجاع عن تشوه في الفرج، أو عن التهابات مهبلية . علما أن بعض التشوهات الفرجية أو المهبلية لا يتم اكتشافها إلا بعد الجماع .مثل الإنتباذ البطاني الرحمي والأورام.
والآلام التي تحدث بعد الأسبوع الثاني ، حيث يكون السبب الأول قد زال ، أم ما زال، ولكن المرأة تتوقع حدوث الألم مسبقاً فتعاني من جفاف وتضيق المهبل.
هناك أيضا الألم المهبلي الذي تشعر به المرأة عند المجامعة في مرحلة سن الإياس ، ينجم عن ضمور الغشاء المخاطي المهبلي الذي يؤدي إلى نقص الرطوبة المهبلية . ويمكن التغلب عليها بواسطة العلاج الهرموني البديل. راجعي عسر الجماع في القاموس.
فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
غير مفيد
مفيد
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
لا شكراً
إرسال
لا يقتصر ألم الجماع على المرأة، حيث يمكن أن يحدث ألم الجماع عند الرجل، ولا تؤثر هذه المشكلة على الأداء الجنسي فحسب، بل تؤثر على المتعة الجنسية أيضاً.
ويمكن أن يكون لهذا الألم آثار نفسية دائمة، مثل الخوف من الإيلاج، مما يؤدي إلى العجز الجنسي. ولذلك يجب التعرف على أسباب ألم الجماع عند الرجل وطرق علاجه والوقاية منه.
الامراض المنقولة جنسيا من اسباب الم الجماع عند الرجل
يمكن أن ينتج ألم الجماع عند الرجل عن الإصابة بأحد الأمراض المنقولة جنسياً (بالإنجليزية: Sexually Transmitted Infections)، مثل الهربس، والسيلان، حيث أن هذه الأمراض تسبب حرقان وحكة في القضيب، وقد تؤدي بعض الأمراض الجنسية إلى تقرحات، أو نتوءات، أو بثور على القضيب.
مشاكل القلفة من اسباب الم الجماع عند الرجل
يمكن أن تؤدي مشاكل القلفة إلى ألم الجماع عند الرجل مثل:
- ضيق القلفة الشديد.
- تلف القلفة بسبب التمزق، أو الاحتكاك، أو الالتهاب.
وتحتاج هذه المشكلات إلى استشارة الطبيب لتحديد الأسباب والعلاج المناسب.
للمزيد: الأمراض المنقولة جنسياً.. طرق العدوى والعلاج
تشوهات القضيب من اسباب الم الجماع عند الرجل
في حالة إصابة القضيب بتشوه، فقد ينتج عنه ألم الجماع عند الرجل. يمكن أن يكون تشوه القضيب بسبب عيب خلقي، كما أن هناك بعض الحالات المرضية التي تسبب تشوهات القضيب مثل:
- المبال التحتاني (بالإنجليزية:Hypospadias).
- مرض بيروني (بالإنجليزية: Peyronie’s Disease).
الانسجة الندبية من اسباب الم الجماع عند الرجل
يمكن أن تتسبب الأنسجة الندبية الناتجة عن إصابات سابقة أو عدوى في ألم الجماع عند الرجل.
الورم من اسباب الم الجماع عند الرجل
سواء كان الورم حميد أو خبيث، قد يتسبب في ألم الجماع عند الرجل، ويساعد الفحص والتشخيص المبكر في تسهيل مهمة العلاج.
حصوات المسالك البولية من اسباب الم الجماع عند الرجل
تؤدي حصوات المسالك البولية إلى الشعور بألم في مختلف مناطق المنطقة الحساسة ومنها القضيب، وبالتالي يمكن أن تزيد من ألم الجماع عند الرجل.
اقرأ أيضاً: علاج التهاب المسالك البولية في المنزل
القساح من اسباب الم الجماع عند الرجل
القساح (بالإنجليزية: Priapism) هي الحالة التي يحدث فيها الانتصاب المستمر لعدة ساعات ويصعب السيطرة عليه، وغالباً ما يكون القساح مؤلماً ويسبب صعوبة الجماع نتيجة الشعور بهذا الألم الشديد والمستمر.
الحساسية من اسباب الم الجماع عند الرجل
قد يعاني بعض الرجال من حساسية اتجاه بعض المواد أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، مما يؤدي إلى ألم الجماع، وتشمل هذه المواد ما يلي:
- السوائل والإفرازات المهبلية.
- المزلقات الجنسية.
- المواد الكيميائية الموجودة في أشكال مختلفة من وسائل منع الحمل.
- مادة اللاتكس والمواد الكيميائية الأخرى التي يصنع منها الواقي الذكري.
فرط الحساسية من اسباب الم الجماع عند الرجل
يمكن أن يصبح القضيب حساساً للغاية بعد النشوة الجنسية والقذف، مما قد يجعل الجماع المستمر مؤلماً، مما يعني ضرورة الحد من ممارسة العلاقة الحميمة مع الشريك لتفادي الألم والأعراض المزعجة.
للمزيد: أمراض تؤثر على الإنتصاب
الامراض الجلدية من اسباب الم الجماع عند الرجل
قد تسبب اضطرابات الجلد غير التحسسية في ألم الجماع عند الرجل مثل:
- التهاب الحشفة.
- الحزاز المسطح.
- العدوى البكتيرية.
مشاكل البروستاتا من اسباب الم الجماع عند الرجل
هناك ارتباط وثيق بين مشاكل البروستاتا وألم الجماع عند الرجل، إذ يعاني الرجال المصابون بالتهاب البروستاتا من الشعور بألم، وقد يحدث هذا الألم بسبب مشكلات أخرى مثل تلف الأعصاب، أو عدوى المسالك البولية.
الادوية من اسباب الم الجماع عند الرجل
يمكن لبعض الأدوية أن تسبب ألم الجماع، وأبرزها مضادات الاكتئاب، حيث تؤدي هذه الأدوية إلى العديد من المشكلات الجنسية مثل:
- القذف المؤلم.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- ضعف الانتصاب.
مشاكل الحويصلة المنوية من اسباب الم الجماع عند الرجل
الحويصلة المنوية عبارة عن غدة تختلط فيها الحيوانات المنوية مع سوائل أخرى لتكوين السائل المنوي. يمكن أن تؤدي مشاكل هذه الغدة، خاصة الأورام الصعبة التي تسمى الحصيات، إلى جعل القذف مؤلماً، وبالتالي تسبب ألم الجماع عند الرجل.
اقرأ أيضاً: سمات الإنتصاب الجيد لدى الرجل.
اعراض الم الجماع عند الرجل
تشمل أعراض ألم الجماع عند الرجل ما يلي:
- ألم أثناء القذف أو بعده مباشرة.
- إحساس بالحرقان.
- ألم الحوض المزمن.
- ألم أثناء التبول، خاصة بعد القذف مباشرة.
قد يتوقف الألم بعد بضع دقائق فقط، أو يستمر لفترة طويلة، ويتراوح بين ألم خفيف أو شديد وفقاً لسبب حدوثه.
تشخيص الم الجماع عند الرجل
في حالة شعور الرجل بألم أثناء الجماع، يجب زيارة الطبيب للحصول على المساعدة على معرفة الأسباب والعلاج.
سوف يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي كامل للمريض، بما في ذلك تقييم النبضات في الساقين وفحص شامل للأعضاء التناسلية الخارجية، والتي تشمل:
- القضيب.
- كيس الصفن.
- العجان.
حيث يحاول الطبيب أن يعرف ردود أفعال هذه الأعضاء.
وبالإضافة إلى الفحص الجسدي، يمكن أن يطلب الطبيب مجموعة من الاختبارات، وأبرزها:
- اختبارات وظيفة الأوعية الدموية للقضيب.
- اختبارات الجهاز العصبي.
- اختبار الانتصاب.
- اختبار شامل للعدوى المنقولة جنسياً.
- فحص الحوض، بما في ذلك فحص البروستاتا.
وإلى جانب الاختبارات السابقة، سوف يقوم الطبيب بطرح أسئلة حول الأعراض والتاريخ الصحي للمريض والعلاقة مع الزوجة، وقد يحتاج الأمر لزيارة أكثر من متخصص، فعلى سبيل المثال، قد يقوم المريض بزيارة طبيب مسالك بولية، طبيب أمراض جلدية في حالة اكتشاف أي تقرحات على القضيب.
اقرأ أيضاً: طرق الوقاية من التهاب المسالك البولية
علاج الم الجماع عند الرجل
يختلف علاج ألم الجماع عند الرجل وفقاً لسبب حدوث هذا الألم، ويتم تحديد العلاج بعد تشخيص الحالة، ويمكن أن يشمل أحد الخيارات التالية:
- المضادات الحيوية: لعلاج التهاب البروستاتا أو الأمراض المنقولة جنسياً.
- مسكنات الألم: وذلك في حالة المعاناة من ألم ناتج عن مشكلة صحية مؤقتة، وقد يكون المسكن مصاحباً للعلاجات الأخرى لتخفيف الآلام.
- أدوية إرخاء العضلات: والتي تساعد في تخفيف التشنجات الناتجة عن المشكلات الصحية التي تصيب القضيب.
- أدوية لتخفيف الحكة: يصف الطبيب أدوية تخفيف الحكة في حالة المعاناة من مشكلة جلدية بالقضيب.
- العلاج الجراحي: تستدعي بعض الحالات تدخل جراحي مثل مشاكل البروستاتا.
- العلاج النفسي: قد تتطلب بعض الحالات اللجوء إلى طبيب نفسي وتغيير نمط الحياة لمعالجة المشاكل النفسية مثل الإكتئاب.
طرق الوقاية من الم الجماع عند الرجل
تساعد بعض الطرق في الوقاية من ألم الجماع عند الرجل، وتتمثل في:
- ممارسة تمارين قاع الحوض: تساعد هذه التمارين في تقليل التشنجات وتقوية العضلات المشاركة في القذف.
- تجنب المواد المهيجة: في حالة معاناة الرجل من حساسية تجاه بعض المواد، فينبغي تجنب استخدام هذه المواد واستشارة الطبيب لمعرفة البدائل المناسبة.
- الحفاظ على نظافة المنطقة التناسلية: من الضروري الاهتمام بالحفاظ على نظافة المنطقة التناسلية لتفادي أي عدوى أو التهابات يمكن أن تسبب ألم الجماع عند الرجل.









