الم جانب القدم

‘);
}

ألم جانب القدم

ينشأ ألم جانب القدم على طول الطرف الجانبي الخارجي للكاحل والقدم، وقد يتولد ذلك الألم قبل ممارسة بعض الأنشطة كالجري والمشي أو خلالها أو بعدها، وقد يتسبَّب في زيادة صعوبة التحرُّك دائريًّا أو الوقوف، كما قد تنتج عدة أعراضٍ عن هذا الألم استنادًا إلى طبيعة الجزء المُصاب في القدم، ومنها ما يأتي:^[٢]

• امتداد الألم على طول الطرف الجانبي الخارجي للكاحل.
• صعوبة المشي والوقوف على القدم.
• سهولة تعرُّض الكاحل للالتواء.
• عدم ثبات القدم.
• التورُّم.
• زيادة الحساسية للألم.

أسباب ألم جانب القدم

ينتج ألم جانب القدم عن عدة مُسبِّباتٍ تمتد من الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية إلى وجود العيوب الخلقية، لذا فإنه يُنصَح بإراحة القدم لتفادي المزيد من الإصابات حتى يتَّضح السّبب المؤدي للألم، ومن الأسباب المؤدية لألم جانب القدم ما يأتي:^[٣]

• كسور الإجهاد أو الكسور الشَّعرية: تتميز هذه الكسور عن الكسور العادية الناتجة عن التعرُّض لإصابةٍ ما، إذ تحدث هذه الشقوق العظمية الدقيقة نتيجة تكرار الحركات أو فرط الاستخدام، فقد تنتج مثلًا عن أداء التمارين أو الرياضات المُكثَّفة التي تتضمن ضرب القدم بالأرض باستمرار كما في حالة كرة السلة، إذ ينتج الألم خلال الضغط على القدم، ويُذكَر بأنّ أغلب حالات هذه الكسور تُشفَى بذاتها خلال 6-8 أسابيع، غير أن بعضها قد يستلزم الخضوع للجراحة، ويُوصَى أثناء ذلك بتفادي تعريض القدم للضغط وإراحتها، وقد ينصح الطبيب باستخدام العكازات والدعامات لتخفيف الضغط الواقع على القدم.
• متلازمة العظم المُكعبي: يقع العظم المُكعبي أو النَّردي في وسط الطرف الخارجي للقدم، وتتمثل وظيفته في تزويد القدم بالثبات ووصلها بالكاحل، وتحدث المتلازمة عند تعرُّض الأربطة أو المفاصل المحيطة بالعظم المُكعبي لإصابةٍ ما أو عند إزاحتها من موقعها، ويتسبَّب ذلك في وجود ألمٍ وضعفٍ على امتداد جانب القدم، ويشتد الألم أكثر بحالة الوقوف على أطراف الأصابع، وقد يمتد إلى باقي القدم أثناء الوقوف أو المشي، ويعد فرط الاستخدام السبب الأساسي للإصابة بالمتلازمة، كما وقد تنتج المتلازمة عن أسبابٍ أخرى كانتعال الأحذية المشدودة والتواء أحد المفاصل المجاورة والبدانة مثلًا، ويُذكَر بأن علاج المتلازمة يستلزم الاستراحة لحوالي 6-8 أسابيع، وقد تتطلب حالة إزاحة المفصل الخضوع للمعالجة الفيزيائية.
• التهاب الأوتار الشظوية.
• التواء الكاحل.
• التهاب المفاصل.
• الالتحام الرصغي.
• وَكْعَة إصبع القدم الكبير.^[٢]
• وجود مسمار لحمٍ أو دشبذ ليفي في القدم.^[٢]

علاج ألم جانب القدم

هذه بعض الخيارات المُتاحة لعلاج ألم جانب القدم المتواصل:^[٢]

• يمكن إسعاف ألم جانب القدم البسيط بسرعة من خلال اتِّباع الطرق الآتية:
  • إراحة القدم.
  • وضع كماداتٍ ثلجيةٍ على القدم في مراحل منتظمةٍ تدوم الواحدة منها حوالي 20 دقيقة.
  • استخدام ضماداتٍ مرنةٍ لضغط القدم.
  • رفع القدم لأعلى من مستوى القلب.
• الأدوية: يمكن استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفةً طبيةً في حالات الألم البسيط، وذلك إلى جانب الاستراحة بهدف تسكين الألم وتقليل الانتفاخ، كما وقد يصف الطبيب مضاداتٍ للالتهاب في الحالات الحاة.
• العلاج الفيزيائي: قد تستلزم الحالة اللجوء للعلاج الفيزيائي عندما لا تظهر فعالية الأدوية، ويسعى العلاج إلى استرخاء العضلات، وتحسين جريان الدم، والمساهمة في شفاء القدم، كما قد ينصح الطبيب باستخدام الدعامات.
• العلاجات البديلة: قد يصف الطبيب الستيرويدات عند إصابة الأنسجة الرخوة في القدم والكاحل، كما قد يوصي بعدم تحريك القدم في حالات إصابات العظم، وقد يلجأ الطبيب إلى علاجاتٍ أخرى بالتزامن مع استخدام الأدوية كالعلاج بالتنبيه الكهربائي، والعلاج بالضوء أو الليزر، وقد تستلزم بعض حالات الألم الحادة والنادرة اللجوء إلى الجراحة.
• يمكن اتِّباع بعض النصائح لتقليل ألم القدم الخارجي مثل:^[٣]
  • انتعال الأحذية الداعمة والمريحة.
  • تمديد الساقين والقدمين قبل أداء التمارين الرياضية بحوالي 10 دقائق كحد أدنى.
  • تغيير الروتين الرياضي لإراحة القدمين.

المراجع

1. ↑“Medical Definition of Foot pain”, www.medicinenet.com,21-12-2018، Retrieved 19-2-2019. Edited.
2. ^^أبتثJoana Cavaco Silva (11-3-2018), “What causes the outside of your foot to hurt?”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 19-2-2019. Edited.
3. ^^أبTim Jewell (12-10-2017), “What Causes Lateral Foot Pain?”، www.healthline.com, Retrieved 20-2-2019. Edited.