الوقاية من الإصابات الرياضية

من هنا نقدم الإرشادات الضرورية للوقاية من الإصابات التي يمكن أن يتعرض لها أولادنا أثناء ممارستهم للنشاط الرياضي داخل المدرسة :
 
أولاً : المدرب :
من المهم جداً أن يكون أستاذ الرياضة شخص متخصص وذو خبرة وحامل شهادة معترف بها تؤهله إعطاء الدروس الرياضية، والأهم أن يكون مدركاً للمسؤولية الكبيرة التي بين يديه أي التلاميذ، فعليه أن يعرف نقاط ضعف وقوة كل تلميذ وأن يعمل إما إلى تقويتها وإما إلى تنميتها ؛ كما أن يكون أيضاً خاضعاً لدورة إسعافات أولية.

ثانياً : التحمية والتبريد :
تمارين التحمية كالتمدد والقفز الخفيف، يمكن أن يساعد على تخفيف مزق العضلات وغيرها من الأنسجة وتجعل الجسم أكثر ليونة ؛ كما أن تمارين التبريد تعيد إرخاء عضلات الجسم التي تكون قد شدت أثناء النشاط الرياضي.
   
ثالثاً : على المدرب الإلمام والتقيد بقواعد ممارسة النشاط الرياضي :
على المدرب تنبيه وإرشاد التلاميذ حول كيفية ممارسة النشاط الرياضي أو استعمال الآلات الرياضية بشكل سليم.

رابعاً : تجنيب التلميذ من متابعة اللعب في حال التعب أو الألم :
من الضروري إعطاء التلاميذ فترات استراحة فوراً في حال التعب أو الألم.

خامساً : ممارسة النشاط الرياضي في حالة جسدية جيدة :
قبل البدء في ممارسة النشاط الرياضي، على المدرب جعل التلميذ التمرن والتحضر قبل البدء.

سادساً : الإستمرار بشرب الماء :
من الضروري الإبقاء في مكان ممارسة الرياضة ماء أو أي سائل للشرب لكي لا يتعرض التلاميذ للجفاف، فعلى التلاميذ شرب الماء قبل وأثناء وبعد النشاط الرياضي.

سابعاً : إرتداء الملابس ووسائل الأمان الضرورية :
على كل تلميذ إرتداء الحذاء الرياضي المناسب ومنع البقاء في الحذاء العادي، كما وضع الخوذ أو قطع حماية المعصم والركب… أثناء ممارسة بعض الرياضيات.

ثامناً : إخضاع التلاميذ لكشف طبي موسمي :
على التلاميذ الخضوع لفحص طبي قبل البدء بالموسم الدراسي بما فيها فحص الإجهاد للتأكد من حالتهم الصحية للوقاية من التعرض بإصابة أثناء ممارسة النشاط الرياضي.

تاسعاً : وجود دائم في المدرسة لأشخاص ملمين بالإسعافات الأولية :
هذا الأمر ضروري لتقديم الإسعافات الضرورية لأي إصابة يمكن أن يتعرض لها التلميذ، وطبعاً ضرورة وجود علبة للإسعافات الأولية.

خطة للإسعافات الأولية :
وضع خطة للتصرف في حالة إصابة الرياضي شيء مهم جداً للتعامل مع الإصابة في أسرع وقت ممكن وبطريقة فعالة. هكذا خطة يجب مناقشتها والتمرن عليها مع فريق صغير من التلاميذ يكون كل واحد منهم مولج للقيام بأمر ما. فعلى المدرب إختيار فريق متطوع ويعطي كل شخص دوراً فيه.

أولاً : الشخص المكلف :
هو الذي :
•    يهتم بالرياضي المصاب.
•    يساعده ويقرر ضرورة أم عدم ضرورة طلب مساعدة طبية.
•    يمنع المصاب من الحركة حتى التأكد من أن الإصابة غير خطيرة.
•    الذي يقول للشخص المولج بالإتصال، بأن يتصل بسيارة الإسعاف في حال الضرورة.
•    الذي يقوم بالإسعافات الأولية في حال الضرورة.
•    الذي يكون طبعاً خاضعاً لدورة اسعافات.
 
ثانياً : الشخص المكلف بالإتصال :
•    عليه معرفة مكان وجود الهاتف للوصول إليه بسرعة.
•    الإتصال بالإسعاف في حال طلب منه الشخص المكلف.
•    عليه التأكد من طريق الوصول إلى مكان الرياضي من قبل رجال الإسعاف خالية.
 
ثالثاً : الشخص المنظم :
هو الذي :
•    يبعد الرياضيين الآخرين من حول المصاب.
•    يطلب المساعدة في حال الحاجة إليها.
•    يتصل بالأهل ويسألهم عن ولدهم بحسب تعليمات الشخص المكلف أو رجال الإسعاف. مثلاً إذا كان لديه حساسية على دواء معين.
 
ملاحظة : كل شخص من هؤلاء دوره مهم جداً لإنجاح الخطة. وككل خطة، على هؤلاء الأشخاص التمرن دائماً لكي يعرفوا دورهم في حال حصول أي إصابة.