اليك كيف تتناولين المزيد من فيتامين ج

الإرشادات:

•         نصيحة #  1: تناولي ثمار الحمضيات مثل البرتقال، واليوسفي، وفواكه الكريب، والليمون.

•         نصيحة #  2: تناولي عصائر الحمضيات.

•         نصيحة #  3: تناولي التوت، والبطيخ، والكيوي, والبابايا، والأناناس.

•         نصيحة #  4: تناولي الخضار. المطبوخة على البخار أو المقلية بسرعة للاحتفاظ بأكثر العناصر الغذائية.

نصائح وتحذيرات:

•         فيتامين ج لا يخزن في الجسم ويجب أن يجدّد كلّ يوم، من خلال تناول المصادر الغذائية الغنية به.

•         تجنبي زيادة طبخ الخضار؛ حيث يفقد فيتامين ج بسرعة بهذه الطريقة.

المصدر:مكتوب