انفراق عضلات البطن أو الانفصال البطني يعني وجود فجوة بين عضلات البطن. يحدث ذلك عندما تفقد العضلات شدتها ويتلف النسيج الذي يربطها ببعضها البعض.

يتكون جسم الإنسان من عدة أعضاء تنقسم إلى الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والعصبي والدوري والهيكل العظمي والعضلي. ومن بين العضلات التي تغطي الجسم توجد عضلات البطن أو المستقيم التي تقع في منطقة الجذع في البطن.

يشكل اثنان من الأجزاء الرأسية والمتوازية عضلات المستقيم. هي مرتبطة بخط الألبا، وهو عبارة عن هيكل ليفي مملوء بالكولاجين يمتد عبر منتصف عضلات المعدة.

أنواع انفراق عضلات البطن (الانبساط المستقيمي)

عندما تمر المرأة بفترة الحمل، تنمو بطنها عادة بين 7 إلى 35 سنتيمترًا خلال فترة 9 أشهر.

لذلك، تمتد عضلات البطن ويمكن أن تسبب حالتين مختلفتين من الانفراق (الانبساط) المستقيمي.

الانفراق التشريحي

الحالة الأولى هي عندما تتمزق عضلات البطن وتؤدي إلى انتفاخ في منطقة الأمعاء. يحدث هذا النوع من انفراق عضلات البطن بسبب النشاط البدني.

الانفراق الوظيفي

حالة أخرى من الانفراق البطني هو عندما تنفصل عضلات البطن. في هذا النوع، تصبح المنطقة معرضة للخطر وتتطلب عناية طبية.

عواقب الانفراق المستقيمي

من بعض الآثار التي قد تنشأ أثناء الحمل هي كالآتي:

• يفقد قاع الحوض قوته وثباته، مما يؤدي إلى سلس البول وألم حاد في الحوض
• انتفاخ في منتصف البطن، والذي يظهر أثناء ممارسة الرياضة
• ضعف السيطرة على الأعضاء الداخلية
• ارتخاء وترهل في منطقة البطن
• حرقان، وسوء الهضم والثقل
• ألم في الظهر
• الفتق السري، الأربي أو البطني

إذا كنت تعتقدين أنك قد تكوني مصابة بهذه الحالة، فيجب زيارة طبيب مختص. اتبعي نصيحة الطبيب إلى جانب الاقتراحات التالية.

حلول للانفراق المستقيمي

قد لا يتمكن الشخص الذي يعاني من الانفراق المستقيمي من التعافي تماما من هذا الوضع لأن عضلاته قد حدث فيها تغيرات كبيرة ولا يمكنه استعادة قوته السابقة. ولكن بعض أفضل الطرق لتقوية عضلات البطن هي:

تمارين بدنية بسيطة

سوف تساعد تمارين البطن الهيبوبريسيف على استعادة المنطقة المصابة وإصلاح تلف عضلات المستقيم.

يجب أن تعرف أنه نظرًا لأن هذه التمارين ليست تقليدية، يجب عليك طلب المشورة من أحد المختصين.

جبيرة الانفراق المستقيمي

هناك جبائر متاحة صممت خصيصا لعلاج فرط الاستئصال. ولكن يجب أن تضع في اعتبارك أنها غير مخصصة للاستخدام على المدى الطويل.

الحمية الصحية

تناول الطعام الصحي وتجنب الإمساك، والذي بدوره يساعد عضلات البطن والحوض عن طريق تخفيف الضغط الزائد عليها.

تعزيز وتقوية عضلات قاع الحوض

قبل الحمل، يجب تقوية عضلات البطن والحوض. هناك تمارين روتينية خاصة يمكنك اتباعها، والتي تمنع هذه الحالة الطبية من التفاقم.

إذا استمر انفصال بطنك يزداد سوءا، فهناك حلول أخرى متاحة:

• المعالجة البدنية
• الحث الكهربي
• عملية جراحية في البطن

توصيات للتعامل مع الانفراج المستقيمي

على الرغم من أن الانفصال البطني حالة لا يمكن منعها، هناك بعض التوصيات التي يمكنك من خلالها محاولة تقليل انفصال العضلات قدر الإمكان:

• تجنب رفع الأشياء الثقيلة أثناء الحمل.
• استخدم أقل قدر ممكن من القوة خلال الأنشطة اليومية.
• أدخل كميات كبيرة من البروتينات وفيتامين ج في نظامك الغذائي.
• تناول الكثير من السوائل يوميًا.

الانفصال البطني حالة طبية تتطلب الرعاية، ولكن ليس جميع النساء يعانين منها. لذا، حاولي أن تستمتعي بحملك دون القلق بشأنه لأنك يجب أن تستمتعي بهذا الوقت المميز في حياتك!