انفوغرافيك: 10 نصائح يمكنك اتّباعها أثناء الدراسة حتى تحقق نتائج مثمرة
هل كنت في يومٍ من الأيام تؤجل الدراسة حتى اللحظات الأخيرة؟ أم أنَّ انتباهك كان يتشتت بسهولة حينما كنت تجلس لتبدأ الدراسة؟ لا تَلُم نفسك، يحصل هذا لنا جميعاً ومن حُسْن الحظ أنَّ الحل موجودٌ بين يدينا. اتبع هذه النصائح حتى تصل إلى نتائج أفضل وتحقق أهدافك:
Share your love
1- ضع خطةً مُفصَّلة:
لماذا لا تحاول استخدام مفكِّرة أو تقويم لتنظِّم وقتك؟
2- تأكَّد من أن تأخذ استراحةً كل 50-90 دقيقة:
ستساعدك هذه الاستراحة في تركيز الانتباه بشكلٍ أفضل.
3- خذ قسطاً كافياً من النوم في أثناء الليل:
عدم النوم جيداً يمكن أن يدمِّر الذاكرة.
4- ابتعد عن مصادر تشتيت الانتباه:
تأكَّد من أن يبقى التلفاز مغلقاً والهاتف بعيداً عن المكان الذي تدرس فيه حتى يحين موعد الاستراحة.
5- مارس الرياضة:
تنشِّط ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي الدماغ (وهذا يُعَدُّ مفيداً للذاكرة والتعلُّم) وتمنحك مزيداً من الطاقة.
6- حافظ على السوائل في جسدك:
قم بذلك من خلال شرب كمية كافية من الماء عوضاً عن المشروبات التي تحتوي مادة الكافيين والتي يُضاف إليها عادةً الكثير من السُكَّر الذي يؤثر في القدرة على تركيز الانتباه.
7- تناول الكثير من الأطعمة المغذية للدماغ:
كالتفاح، والمكسرات، والتوت البري التي تعزز القدرة على التركيز والاحتفاظ بالمعلومات.
8- استخدم الخرائط الذهنية:
من أجل فهم المواضيع بشكلٍ أفضل، وتحسين الذاكرة، وترتيب المعلومات حسب أولويتها.
9- استخدم الألوان:
استخدم لكل موضوعٍ لوناً خاصاً واستعِن بالأوراق اللاصقة لتجميع المعلومات وتذكرها بشكلٍ أسرع.
10- اعتنِ بنفسك:
خذ قسطاً من الراحة بعد الانتهاء من الامتحان أو تسليم الوظيفة وكافئ نفسك بأشياء تستمتع بها.
المصدر
Source: Annajah.net
