‘);
}

تعزيز من الصحة النفسية والعقلية

تقدّم الرياضة باختلاف أنواعها الكثير من الفوائد النفسية للإنسان؛ إذ تعمل على تحسين المزاج، وتمنع الإصابة بالاكتئاب، وتخفف التوتر من خلال تحفيز إنتاج الأندروفين، وبالأخص الرياضات الجماعية التي توفّر فرصاً للتفاعل، والاسترخاء، بالإضافة إلى تحسين اللياقة البدنية، كما تساعد الرياضة على زيادة التركيز وتقوية العضلات؛ إذ أثبتت الدراسات بأنَّ ممارسة الرياضة المنتظمة لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع يعزز من صحة العقل.[١]

التحكّم في الوزن

تمنع الرياضة من زيادة الوزن، أو تساعد على المحافظة على الوزن الذي خسره الشخص؛ إذ تحرق ممارسة الرياضة السّعرات الحراريّة، وكلما كانت الرياضة ذات وتيرةً عالية كانَ حرق السّعرات أعلى، وتوفّر الحركة المستمرة خلال اليوم فوائد للجسم حتى لو لم يكن هنالك وقتٌ لممارسة الرياضة؛ إذ أنَّ الاستمرارية في الحركة هو مفتاح الحصول على الفوائد الصحية.[٢]