البليلة
تعتبر البليلة وجبة مثالية لفصل الشتاء، فهي مزيج من حبوب القمح الكاملة الغنية بالألياف والحديد والنشويات المعقدة والأملاح المعدنية- والحليب الغني بالبروتين والكالسيوم وفيتامين د، والمكسرات المميزة بمحتواها العالي من أحماض أوميجا 3.
وللحصول على القيمة الغذائية للبليلة، يجب الحرص على تحليتها بعسل النحل، لأن السكر العادي يسبب زيادة الوزن.
Source: elconsolto.com