بذر الكتان

ينصح بجعل بذور الكتان جزءاً أساسياً في النظام الغذائي، وذلك لأنه من المصادر النباتية الغنية بالأوميغا 3، والأوميغا 6، كما أنه غني بالمعادن، وفيتامين ب، بالإضافة إلى الألياف التي تعطي شعوراً بالشبع، وتقلل من خطر الإصابة بنوبات القلب، وتعمل على زيادة ليونة الشرايين.