تجارب رجيم التمر واللبن وطريقه تحضيره

رجيم التمر واللبن وطريقه تطبيقه في البيت ، يحتاج الكثير ممن يعانون من الوزن الزائد والسمنة الفرطة إلى العديد من اخلطات والوصفات والأنظمة الغذائية لفقدان ذلك الوزن والوصول إلى الوزن المرغوب، ومن أنظمة الرجيم المتعارف عليها هو نظام رجيم التمر واللبن الذي سنتعرف عليه أكثر على موسوعة.

فوائد التمر واللبن :

يعتبر اللبن والتمر من الإذية الطبيعية التي لها قيمة غذائية مرتفعة، ومشهورة وشائعة في العالم العربي، فالتمر هو فاكهة تنمو على النخيل المعروف بقدرم زراعته وكثرته خاصة في المملكة العربية السعودية وله أنواع متعددة وأصناف مختلفة، واللبن هو أحد منتجات الحليب المصنع من التخمير البكتيري للحليب للسكر اللاكتوز الذي يوجد فيه، ولتمر واللبن فوائد صحية متععدة ومتنوعة، فالتمر يحتوي على السكريات التي تساعد في إكساب الجسم الطاقة، كما يحتوي على العديد من المعادن الهامة لصحة الجسم، واللبن يعرف بغناه بالكالسيوم اللازم لبناء الجسم والعضلات، كما يحتوي على البروتينات المفيدة للجسم.

طريقة رجيم التمر واللبن :

النظام الأول:

• يتم تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات في اليوم.
• الإفطار (كوب لبن أو زبادي، 5 تمرات).
• بين الإفطار والغداء (ثلاث تمرات، كوب لبن أو زبادي).
• الغداء (كوب لبن أو زبادي، 5 تمرات).
• بين الغداء والعشاء (ثلاث تمرات، كوب لبن أو زبادي).
• العشاء (5 تمرات، كوب زبادي أو لبن).
• الحرص على تناول لترين إلى ثلاثة لتر من المياه، ويتم اتباع ذلك الرجيم لمدة 3 أيام أو 5 أيام أو أسبوع، ويمكن أن يطبق ذلك النظام أسبوع وأسبوع حتى الوصول إلى الوزن المطلوب.

النظام الثاني:

• اليوم الأول والثاني في الإفطار والغداء والعشاء يتم تناول كوب من اللبن، و7 تمرات.
• اليوم الثالث يتم تناول الأطعمة المختلفة، وشرب العصائر، الإفطار (7 تمرات، كوب لبن)، الغداء (دجاج أو لحم أو سمك مشوي بدون أية دهون، سلطة، خضراوات بدون طماطم)، العشاء (7 تمرات، كوب لبن).
• اليوم الرابع والخامس يتم فيه اتباع نفس نظام اليوم الأول والثاني.
• اليوم السادس يتبع فيه نفس نظام اليوم الثالث.
• اليوم السابع يتم تناول الفواكه واللحوم والخضراوات به، وآخر وجبة تكون الساعة الثامنة مساءًا.

النظام الثالث:

• يتم اتباع هذا النظام لمدة ثلاثة أيام.
• الإفطار (7 حتمرات، كوب حليب متوسط الحجم).
• بين الإفطار والغداء (كوب سلطة بدون زيت، أو نصف كوب من الخضراوات المطبوخة ولكن بدون جزر أو ذرة أو بطاطا أو بازلاء).
• الغداء (7 تمرات، كوب حليب متوسط الحجم).
• بين الغداء والعشاء (كوب سلطة فتوش المكونة من ملعقة زيت زيتون، وربع خبز أسمر، وخضراوات، والتتبيلة من عصير الليمون، والسماق، ودبس رمان).
• العشاء (7 تمرات، كوب حليب متوسط الحجم).
• الحرص على تناول كميات كبيرة وكافية من المياه.

رجيم التمر واللبن في رمضان:

• السحور (7 حبات تمر، كوب كبير حليب خالي الدسم).
• بعد مرور ثلاث ساعات ( سلطة خضراوات بدون بازلاء أو بطاطا أو ذرة أو حمص).
• الإفطار (7 تمرات، كوب حليب خالي الدسم، سلطة).
• بعد الإفطار بثلاث ساعات (7 تمرات، كوب حليب خالي الدسم، سلطة خضراوات متنوغة، قطعة صغيرة من الخبز الأسمر).
• يمكن شرب يانسون أو شاي أو أي مشروب بدون سكر في الأيام الثلاثة الأولى، والحرص على أداء التمرينات الرياضية، وشرب كميات كبيرة وكافية من المياه.
• ولا ينصح باتباع هذا النظام لأكثر من عشرة أيام، ويتجنبه المصابون بالسكري، ومن لديهم ضعف في المناعة، والمرضعات، والأطفال، والمرأة الحامل.

النظام الخامس:

• الإفطار (5 حبات تمر، كوب لون).
• بين الإفطار والغداء (3 حبات من التمر، كوب من اللبن).
• الغداء (5 حبات من التمر، كوب من اللبن).
• بين الغداء والعشاء (ثلاث حبات من التمر، كوب من اللبن).
• العشاء (5 حبات من التمر، كوب من اللبن).
• مسموح تناول كوب واحد من القهوة أو الشاي في اليوم ولكن بدون إضافة السكر.

النظام السادس:

• الإفطار (5 حبات من التمر، كوب حليب بدون دسم).
• بين الإفطار والغداء (عصير الأناناس أو البرتقال، أو ثمرة تفاح).
• الغداء (أربع ملاعق من الأرز، صدر دجاجة مشوية، شوربة خضراوات).
• بين الغداء والعشاء (3 حبات من التمر).
• العشاء (أوراق خس، كوب حليب بدون دسم).

أضرار رجيم التمر واللبن:

• يسبب جفاف في الجسم بسبب قلة تناول السوائل.
• البروتينا في رجيم التمر واللبن منخفضة للغاية مما يؤثر بالسلب على صحة العضلات.
• لا يوفر رجيم التمر واللبن السعرات الحرارية المطلوبة للجسم وباتالي يسبب الإحساس بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على العمل.
• يؤثر رجيم التمر واللبن على كفاءة الفرد الذهنية نتيجة نقص معدلات الألياف والبروتينات والفيتامينات.
• فيتامين E في رجيم التمر واللبن قليل مما يؤثر على بالسلب على نضارة البشرة والجلد.
• نسبة الأملاح المعدنية في جسم الإنسان منخفضة للغاية مما تؤثر بالسلب على توزان الأملاح في الجسم.
• فيتامين سي في رجيم التمر واللبن منخفض مما يسبب تدهور في الآليات البيولوجية في الجسم ومنها مناعة الإنسان.
• لا يفض استمرار النظام لأكثر من أسبوع واحد فقط، وهو لا يساعد على ثبات الوزن لوقت طويل.
• يتجنب الإفراد المصابون بأمراض الكلى والكبد والقلب اتباع هذا النظام، وكذلك المصابون بالسكري.
• يتجنب الأطفال والمراهقون اتباع ذلك النظام لفقدانه العديد من الفيتامينات والبروتينات اللازمة للمساعدة في نموهم.
• تتجنب المرأة الحامل والمرضعة اتباع هذا النظام، وكذلك يمنع في حالات ضعف المناعة.