لتخفيف حدة التوتر ينصح بما يلي:
1. ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع وبشكل متوسط، مثل المشي، أو ركوب الدراجات الهوائية، أو السباحة، أو غيرها.
2. المحافظة على تناول غداء متوازن، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
3. أخذ قسط كافٍ من النوم لا يقل عن ثماني ساعات للكبار وربما أكثرللصغار.
1. ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع وبشكل متوسط، مثل المشي، أو ركوب الدراجات الهوائية، أو السباحة، أو غيرها.
2. المحافظة على تناول غداء متوازن، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
3. أخذ قسط كافٍ من النوم لا يقل عن ثماني ساعات للكبار وربما أكثرللصغار.
Source: Altibbi.com