تدرّبي على حبّ ذاتكِ بهذه الخطوات

‘);
}

كيف تمارسين حبّ الذات؟

يعد حب الذات تحديًا كبيرًا للكثير من الأشخاص خاصة في الأوقات التي يواجهون فيها تحديات كبيرة وخطيرة، ولا يتعلق الأمر بكونكِ منغمسة في حب الذات أو نرجسية، بل يتعلق بالتواصل مع نفسكِ ورفاهيتكِ وسعادتكِ، فتجدر الإشارة إلى أنَّ ممارسة حب الذات تمكّنكِ من دفع معتقداتكِ المحدودة وعيش حياة مشرقة وجميلة، ومما لا شك فيه أنَّ هناك هناك خطوات متعددة لممارسة حب الذات، وهي على النحو التالي:^[٣]

• فكري بأنَّ بداية اليوم ستكون جميلة، وإخبار نفسكِ بشيء إيجابي.
• تناولي الطعام والشراب الذي يعطيكِ الطاقة والمفيد لصحة الجسم.
• تجنبي تصديق كل ما تسمعينه، فهناك ناقد داخلنا يحاول جاهدًا إحساسنا بالتعاسة، ويُعدُّ هذا الجانب السلبي الذي يمنعنا من التقدم وعيش حياة كاملة.
• حوّطي نفسك بالأشخاص اللذين يحبونكِ ويشجعونكِ، وتذكري دومًا بأنَّكِ مدهشة.
• تخلصي من العلاقات السامة التي من الممكن أن تؤثر بشكل سلبي في حياتكِ.
• افتخري دائمًا واحتفلي بإنجازاتكِ التي قمتِ بعملها مهما كانت صغيرة أو كبيرة، وكافئي نفسكِ دومًا.
• خوضي في تجارب جديدة، لأنَّه شعور لا يصدق عندما تحققين شيئًا لم تكوني تتوقعين إنجازه، أو اعتقادكِ بأنَّكِ لا تستطيعين القيام به.
• احتضني الأشياء والأفكار المميزة، والتي من الممكن أن تجعلكِ مختلفة.
• خذي بعض الوقت لتهدئة عقلكِ كل يوم، وذلك عن طريق أخذ شهيق وزفير، ومسح الأفكار السلبية من عقلك.
• لا تصدقي الصور المعدلة على الفتوشوب، وارضي بجمالكِ كما أنتِ، فالجمال هو جمال الروح.
• اتبعي مشاعركِ الصادقة دومًا، واعلمي أنَّ هذا الأمر يجعلكِ متحمسة جدًا ولكنَّه مخيف في الوقت نفسهِ، فإنَّ الشيء الذي تريدين فعله ولكن أقنعتِ نفسكِ بأنَّه لن ينجح، فيجب أن تفعليه حتى لو فشل.
• ضعي في اعتباراتكِ ما تشعرين فيه وتعتقدينه.
• عاملي الآخرين بالمحبة والاحترام ، فهذا الأمر يساعدكِ على أن تشعري بتحسن كبير تجاه نفسكِ عندما تتعاملين مع الآخرين بالطريقة التي تأملين أن يعاملونكِ بها، ولا يعني هذا أنَّهم سوف يردون الجميل دومًا، ولكن هذه مشكلتهم وليست مشكلتكِ.
• تحلّي بالصبر والمثابرة، فإنَّ حب الذات يتطور باستمرار، فهو أمر تجب ممارسته يوميًا، ولكن من الممكن أن يستمر مدى الحياة لإتقانهِ، فادعمي نفسكِ في الأوقات الصعبة.
• تعلمي قول لا في بعض الأوقات، فقول لا أحيانًا لا يجعلكِ شخصًا سيئًا، بل يجعلك شخصًا ذكيًّا قادرًا على اتخاذ القرارات الصحيحة.
• تخلي عن الحاجة للحصول على موافقة الآخرين في كل شيء.

كيف تكتفين بذاتكِ عن الناس؟

يُعرف الاكتفاء الذاتي بأنَّه القدرة على المحافظة على النفس دون مساعدة خارجية، والقدرة على تلبية احتياجاتكِ، وامتلاك ثقة كبيرة في قدراتكِ وقيمتكِ، وهناك مرادفات كثيرة لمفهوم الاكتفاء الذاتي ومنها الاعتماد على الذات، وهناك خطوات متعددة للاكتفاء بذاتكِ عن الناس، وأهمها ما يأتي^[٤]:

• تجنبي اتباع الرأي العام، وتجنبي الامتثال لإرادة الأغلبية الضعيفة، والثقة بأفكاركِ ومبادئكِ وحسكِ السليم، وكوني منفتحة على الأفكار الجديدة، ولا تخجلي من عدم اتباعكِ للمجموعة.
• قفي ودافعي عن مبادئكِ، فلا شيء يمكن أن يجلب لكِ الحرية والسلام سوى انتصار مبادئكِ، ونزاهة عقلكِ والمبادئ الشريفة والعادلة، فتجب المناضلة من أجل المبادئ وحمايتها من أي معارضة خارجية إذا كنتِ تؤمنين بها.
• تخلي عن التبعية وحددي نمطًا لحياتكِ الشخصية، وانتقلي إلى الاعتماد على الذات، والبحث عن الحلول داخل نفسكِ، فهذا الأمر يبعث الشعور بالاستقلالية.
• واجهي العقبات وتغلبي عليها، فتجب معرفة أنَّ العالم مليء بالصعوبات، فلا تجعليها سببًا في التخلي عن أحلامكِ، ودعيها تكون سببًا لتنمية ذاتكِ والاعتماد عليها.
• يُعدُّ العمل هو المصدر الأساسي للسعادة وتقدير الذات والازدهار، وقد يصل بكِ إلى الإحساس الأساسي بالوصول إلى الحرية المادية.
• استفيدي من الفرص التعليمية التي تتاح لكِ، خصوصًا إذا كانت لديكِ مهارات متدنية وضعف كبير في التحديث المستمر، فستجدين نفسكِ غير قادرة على المنافسة، وعاطلة عن العمل، وتعتمدين بشكل كبير على الآخرين.
• تخلصي من الديون، فهذا أمر يساعد على التحرر والشعور بالحرية، ويوسع لكِ خيارات أفضل في تغير حياتكِ.

من حياتكِ لكِ

يُعدُّ قبول الذات هو قبول أنفسنا كما هي والرضى بها، وتجدر الإشارة إلى أنَّ تحسين الذات يساعد على تغيير نفسكِ وشعورها بالسعادة، كما عليكِ تحسين نفسكِ لنفسكِ ليس لأجل شخص آخر، ويعتمد قبول الذات أو تحسينها على شدة رغباتكِ بذلك، فيجب أن تكون الرغبات لإرضاء نفسكِ وليست لإرضاء الآخرين^[٥]، وعندما نقبل أنفسنا سنكون قادرين على احتضان جميع جوانب حياتنا وليست فقط الأجزاء الإيجابية، فإنَّ قبول الذات غير مشروط وخالٍ من أي مؤهل، ويمكننا التعرف على نقاط ضعفنا أو قيودنا والسعي إلى تغييرها للأفضل^[٦].

المراجع

1. ↑“SELF LOVE VS. NARCISSISM”, fredandfar, Retrieved 2020-09-15. Edited.
2. ↑“How We Are Confusing Self-Love with Narcissism In This Generation”, lifehack, Retrieved 2020-09-15. Edited.
3. ↑“30 Ways to Practice Self-Love and Be Good to Yourself”, lifehack, Retrieved 2020-09-15. Edited.
4. ↑“8 Tips For Becoming Emotionally Independent And Self-Reliant”, thelawofattraction, Retrieved 2020-09-15. Edited.
5. ↑“Self-Improvement vs. Self-Acceptance: The one thing you need to know”, rebekahisawkward, Retrieved 2020-09-15. Edited.
6. ↑“The Path to Unconditional Self-Acceptance”, psychologytoday, Retrieved 2020-09-15. Edited.