يرغب الجميع بالحفاظ على أجسادهم بصورة صحية، وهناك هوس عام من الرجال ومن النساء أيضًا تجاه الزيادة في الوزن، واليوم نجد هناك عدد كبير من النظريات الطبية العلمية التي توضح لنا آلية الحفاظ على أجسادنا بصورة صحية تمامًا، وفي هذا المقال في موقع موسوعة سنعرض لك تطبيق خطواتي هو الأنسب لحساب سعراتك الحرارية ، ويمكنك بواسطة هذا التطبيق متابعة أنشطتك اليومية بصورة صحية تمامًا.
الوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ عليه حلم يراود الكثير، فالكل يطمح أن يتمتع بجسد مثالي وحياة صحية تمامًا خالية من التعب والإرهاق والأمراض، وفي إطار تحقيق هذا الحلم هناك العديد من النظريات العلمية والطبية المستحدثة التي طرأت على هذا المجال.
من النظريات الطبية التي تُستخدم بكثرة اليوم في العالم كله، نظرية حساب السعرات الحرارية اليومية.
وهذه النظرية تعتمد على حاجة الجسد من الطعام بشكل أساسي، ليقم الشخص بإعطاء جسده ما يحتاج إليه دون زيادة أو نقصان، حتى يحافظ على جسده وعلى صحته الجسدية.
ويمكنك الآن حساب سعراتك الحرارية ومتابعتها عن قرب بصورة علمية عن طريق تطبيق خطواتي، فهذا التطبيق يوفر لك الكثير من الخدمات، مما يساعدك في إدراك ما تستهلكه بصورة يومية.
يمكنك الآن تحميل تطبيق خطواتي بصورة مجانية تمامًا عن طريق هذا الرابط.
وتقم بتسجيل الدخول عن طريق إدخال بريدك الإلكتروني وكلمة المرور.
ثم يطلب منك التطبيق بعض بياناتك الشخصية لإتمام عملية التسجيل.
وهكذا يمكنك الاستفادة من كل خدمات التطبيق بضغطة زر، فأكثر ما يميزه هو سهولة استخدامه.
ويمكنك الاستعانة به بصورة يومية، لمتابعة أنشطتك، ووجباتك الغذائية.
خدمات تطبيق خطواتي
تم إصدار تطبيق خطواتي بما يواكب احتياجات المستخدم، ولذلك بالتأكيد ستجد ما تحتاج إليه بهذا التطبيق، وكل أسئلتك ستٌجاب عنها، ويقدم التطبيق خدماته بما يتناسب مع المستخدم، فالخدمات تختلف باختلاف عمر المستخدم ووزنه، وتاريخه المرضي وما شابه.
فتطبيق خطواتي تم وضعه بناء على أشهر وأهم النظريات العلمية والطبية في مجال التغذية وقياس السعرات الحرارية.
ولذلك أنظمة البرنامج وخدماته تختلف بشكل كبير تبعًا لحاجتك.
فيقم بقياس أنشطتك اليومية، ومجهودك البدني الذي تقم به طوال يومك، مثل هل قمت بأداء التمارين اليومية أم لا، وكم عدد الخطوات والمسافات التي قمت بها.
ويقم بمراجعة تاريخك المرضي بشكل دقيق، وهل كنت تعاني من أي أمراض مزمنة أو صعبة أم لا.
ثم يقارن الوزن والطول والعمر، ليتم التعرف عما إذا كنت تحتاج إلى برنامج يساعدك في إنقاص أم زيادة وزنك.
وفي النهاية يقدم لك التطبيق برنامج طبي علمي عليك الاستمرار عليه، هذا البرنامج يعرض لك عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسدك يوميًا.
كما ستتمكن من معرفة المصادر الغذائية التي يمكنك أن تحصل على سعراتك الحرارية منها.
فيقترح عليك التطبيق الوجبات الغذائية الأشهر التي يمكنك استهلاكها، بما يتناسب مع نظامك الغذائي.
وهكذا يتابع معك التطبيق حتى تصل في النهاية إلى الوزن المثالي، وإلى الجسد الصحي بشكل آمن تمامًا.
فبهذا البرنامج الغذائي يحرص تمامًا على جعل وجباتك الغذائية متوازنة تمامًا، تحتوي على بروتينات، وكربوهيدرات، ودهون، وفيتامينات، وغيره، للتأكد من حصول الجسد على كل ما يحتاج إليه.
تعاون تطبيق خطواتي مع تطبيق صحتي
يسعى تطبيق خطواتي إلى تطوير خدماته بصورة دورية، ولذلك قام بالتعاون مع تطبيق صحتي، وذلك لدراسة التاريخ المرضي للمستفيد بصورة أكثر دقة، فكل بياناته الصحية متوفرة الآن، وبالتأكيد يتم أخذها بالحسبان عند وضع الأنظمة الغذائية اليومية.
لا تتشابه الأنظمة الغذائية بين كل المستخدمين، فكمية السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسد يختلف باختلاف الوزن والطول والعمر، والأنشطة اليومية التي يقم بها.
وهذا ما يقم التطبيق بمتابعته، يخبرك بصورة يومية السعرات الحرارية اللابد أن تحصل عليها.
متابعة نشاطك اليومي
يقم اليوم التطبيق بقياس المسافات التي تقطعها طوال اليوم.
ويخبرك عدد السعرات التي قمت بحرقها.
كما يمكنك من خلال التطبيق معرفة المسافة التي قمت بقطعها، ومدة السير.
كما يضع لك التطبيق هدف يومي عليك الوصول إليه، للحفاظ على رشاقة جسدك.
تحديد احياجاتك اليومية من السعرات الحرارية
يحدد لك التطبيق ما تحتاج إليه من سعرات حرارية، سواء كنت تريد إنقاص الوزن أو زيادة الوزن، أو الحفاظ عليه.
فتقم بإدخال الجنس سواء كنت ذكر أو أنثى، ثم تضع وزنك بالكيلو جرام بشكل دقيق، وقياس الطول، وعمرك.
وفي النهاية يحدد لك التطبيق ما الذي يحتاج إليه جسدك.
ويتم حساب السعرات الحرارية تبعًا للبيانات التي قم بإدخالها، ويتم حسابها مرة أخرى تبعًا للهدف الذي تريد الوصول إليه.
فعلى سبيل المثال إذا كنت تريد إنقاص وزنك، وجسدك يحتاج بشكل يومي إلى 2639 سعر حراري، ففي هذه الحالة عليك أن تحصل فقط على 2089 فقط سعر حراري، لكي تخسر الوزن الزائد.
خطة الوجبات اليومية
يتأكد التطبيق من قيامك بالمواظبة بأفضل صورة ممكنة على النظام الغذائي الموضوع.
ولذلك يقم بمتابعة وجباتك اليومية، للتأكد من حصولك في النهاية على السعرات الحرارية التي تحتاج إليها.
فتقم بإدخال وجبة الفطور، والغذاء، والعشاء، والوجبات الخفيفة في منتصف اليوم، وستتعرف على كمية السعرات الحرارية بكل مكون من مكونات الوجبة.
وبجانب ذلك فهناك خدمة التعرف على السعرات الحرارية في أغلب المأكولات الشائعة.
فيوضح لك التطبيق بصورة تقريبية السعرات الحرارية المتواجدة باللحوم، الألبان، البيض، الخبز، الأرز، المكسرات، الخضراوات، المشروبات، الحلويات، وغيره.
لتتمكن من قياس سعراتك الحرارية بصورة مرنة تمامًا بمفردك وفي أي وقت.
الفائدة الصحية لحساب سعراتك الحرارية بشكل يومي
ينصح الكثير من أطباء التغذية بضرورة الاعتماد على حساب السعرات الحرارية عند وضع الأنظمة الغذائية المختلفة، باعتبارها الوسيلة الأكثر فاعلية والأكثر مرونة على الإطلاق.
فحساب السعرات الحرارية يساعد في التحكم بوزنك بشكل كبير، سواء كنت تريد زيادة أو نقصان أو ثبات في الوزن.
ومن دون أن يقم الشخص بالامتناع تمامًا عن تناول بعض المأكولات، فالآن أصبح يمكنه أن يأكل كل ما يريد، ولكن بعد حساب سعراتها.
فتناول الطعام بطريقة عشوائية من دون الرجوع إلى الضوابط الصحية والغذائية، جعل مرض السمنة واحد من أكثر الأمراض المنتشرة بالعالم كله.
والإصابة بهذا المرض أدى إلى الإصابة بأمراض أخرى، مثل السكري، والقلب، والضغط، وأمراض الأوعية الدموية، وما شابه.
وتعد طريق حساب السعرات الحرارية بوجبات الأطعمة طريقة فعالة وآمنة تمامًا، ويمكن من خلالها تحقيق التوازن المطلوب، بين الحفاظ على الجسد وعلى المظهر العام للشخص، والحفاظ على صحته أيضًا، لكي لا يحدث خلل في أداء أي من أجهزته الداخلية.
فقد كان هناك شكوى عالمية من الأضرار الصحية الجسيمة التي نتجت عن انتشار أنظمة خسارة الوزن الغير علمية، فلخسارة الوزن بسرعة شديدة، على جانب أخر يضر الصحة العامة بالطبع، ومن الممكن أن يسبب الإصابة بالأنيميا بعد ذلك.
وهكذا عزيزي القارئ نكن قد أوضحنا لماذا يعد تطبيق خطواتي هو الأنسب لحساب سعراتك الحرارية ، ويمكنك الآن تحميل التطبيق بصورة والاستفادة من خدماته بطريقة سلسة للغاية، لإحداث أثر إيجابي حقيقي على حياتك.
