تمارين اسفل الحوض
تمارين أسفل الحوض مهمة لضمان عدم ضعف عضلات هذه المنطقة والتي تتفاقم مع التقدم بالسن والذي قد تؤدي إلى هبوط أعضاء الحوض أو حالات اخرى مثل كثرة التبول وسلس البول. لكن لتقوية هذه المنطقة لا بديل عن ممارسة تمارين أسفل الحوض. حيث يتكون قاع الحوض من العضلات والأنسجة الضامة التي تعمل على دعم أعضاء الحوض من الأسفل. بالتالي نقدم لك العرض المرئي التالي الذي يوضح خطوات هذه التمارين وبعض الإرشادات: