‘);
}

تمارين الزنود

لا شك بأنّه عند التعرض للسمنة تتوزّع الدهون في مختلف مناطق الجسم، ومن هذه المناطق منطقة الزنود أو الذراعين كما هو متعارف عليها، تخزن الدهون في الزنود تحت طبقة الجلد ممّا يزيد من حجمها فتبدو سمينة وتظهر كأنّها مترهّلة نحو الأسفل وطرية الملمس، يتضايق كل من الرجال والنساء من شكل الزنود المترهلة، ويقومون بكل ما وسعهم للتخلص منها، إلا أنّ ذلك ليس بالأمر السهل، فمن الممكن التخلص من الوزن الزائد باتباع حمية مناسبة وممارسة التمارين الرياضية، إلا أنّ الزنود تكون آخر ما يخسر الوزن في الجسم، لذا تحتاج إلى تمارين خاصّة بها لتزامن خسارتها للدهون مع باقي مناطق الجسم، ومن هذه التمارين.

تمرين الجلوس

  • الجلوس على كرسي مع توجيه الظهر للأعلى، والذراعين على جانبي الجسم، وملامسة القدمين للأرضية.
  • حمل ثقل خفيف في كلا اليدين.
  • رفع اليدين نحو الأعلى، حتى تصلا إلى مستوى الكتفين.
  • خفضهما ببطء إلى وضعيتها الأولى.
  • تكرر الحركة السابقة عدّة مرات.