تمارين المقاومة

‘);
}

ما هي تمارين المقاومة؟

تعرف تمارين المقاومة أيضًا باسم تمارين الوزن أو تمارين القوة، وهي نوع من أنواع التمارين التي تعتمد بشكل عام على الأوزان لتنشيط عملية الأيض وزيادة المقاومة العضلية، وبذلك فإنها توفّر ضغطًا على العضلات مما يجعلها أكثر قوة وتكيّف.[١]

وبعبارة أخرى، فهي مجموعة نشاطات بدنية مصممة لتحسين قوة العضلات واللياقة الجسدية وذلك من خلال التركيز بالتمرينات على عضلة معينة أو مجموعة عضلية باتّباع حركات وظيفية مثل الدفع والرفع والسحب.[٢]

تقنيات تمارين المقاومة

هناك 4 تقنيات رئيسية ومختلفة يمكن للناس من خلالها استخدام الأوزان بغرض بناء كتل عضلية، وكل تقنية يندرج تحتها مجموعة مختلفة من التمارين، وتختلف عن الأخرى بعدد المرات التي يُكرر فيها التمرين (التكرار)، وعدد المرات التي تكتمل فيها مجموعة من التكرارات (مجموعة)، وهذه التقنيات هي:[٣]