‘);
}

كمال الأجسام

تعدّ رياضة كمال الأجسام إحدى الرياضات المهمّة في العالم، حيث تحافظُ على صحّة الجسم، وتمنحُه شكلاً جذّاباً، وقد ظهرتْ هذه الرياضة في سبعينيّات القرن الماضي، وتعتمدُ على بناء الجسم وعضلاته وجعْلها أقوى وأكبر حجماً، وسنتحدّثُ في هذا المقال عن بعض تمارين كمال الأجسام للمحترفين، التي تساعدُ في بناء عضلات الجسم.

تمارين رياضة كمال الأجسام

عضلات الصدر

البنش العالي:

  • الاستلقاء على الظهر في وضع مائل لأعلى.
  • مسك البار بأصابع اليد بمسافة اتساع الصدر.
  • رفع الذراعيْن لأقصى حدّ.
  • الضغط إلى أسفل، مع لمس البار للصدر.
  • تكرار التمرين عشرَ مرّات، لأربعِ جولات.