تمارين لخسارة الوزن من الذراعين

‘);
}

تمارين لخسارة الوزن من الذراعين

توجد بعض أنواع التمارين التي يُمكن أن تُساهم في خسارة الوزن من الذراعين، والتي من أبرزها ما يأتي:

تمرين ضرب الكرة

يُمكن أن يُساهم تمرين ضرب الكرة في خسارة الوزن من منطقة الذراعين، ويُمكن ممارسة التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:[١]

  1. الوقوف مع مباعدة القدمين بمسافة مساوية لعرض الكتفين.
  2. مسك الكرة ورفعها لمستوى الصدر.
  3. ثني الركبتين قليلًا للأمام وضرب الكرة بالأرض بأقصى قوة ممكنة.
  4. الإمساك بالكرة أثناء ارتدادها إلى الخلف، ورفعها إلى أعلى الرأس مع الحرص على إبقاء العمود الفقري مستقيمًا.
  5. تكرار التمرين ما بين 3 إلى 5 مجموعات لكل منها ما بين 20 إلى 30 ثانية مع الحرص على الحصول على الراحة الكافية بين كل مجموعة وأخرى.