‘);
}

كمال الأجسام

رغم انتشار رياضة كمال الأجسام بين الشباب في السنوات الأخيرة، إلا أنّ المعاناة التي يواجهها الكثيرون تتمثل في صعوبة تضخيم العضلات بالشكل المنتظر، خاصة بالنسبة للذين يمارسون تلك الرياضة لتعديل شكل القوام قبل دخول فصل الصيف وما إلى ذلك، الأمر الذي يدفع الكثير منهم إلى تعاطي المنشطات الخاصة بتضخيم العضلات والتي ثبت ضررها على صحة الإنسان، ويرجع الأمر في الأساس إلى سوء الاختيار لكل من أنواع التمارين وطبيعة التغذية التي يعتمد عليها اللاعب، بينما يجب أن يتم تحديد الأمرين وفقاً لطبيعة العضلات وسن المتدرب وحالته الصحيّة، وفيما يلي سنعرض أهم التمارين الأساسيّة في كمال الأجسام والتي تفيد كلاً من المبتدئين والمحترفين على السواء.

تمرينات كمال الأجسام

تمرينات الصدر

تعد تمرينات الصدر الأكثر أهميّة في عملية تعديل القوام للجزء العلوي من الجسم، وأهم تمارين الصدر هي تمارين ضغط الدنابل المائلة، ويؤكد العديد من محترفي اللعبة أهميّة ذلك التمرين في تقوية وتضخيم عضلات الصدر، خاصة أنه باستخدام الأوزان الحرة، كما أن تمارين الضغط السويدي تأتي في المرتبة الثانية بعد هذا التمرين، ويمكن تعديل وضعية كرسي التمرين لتغيير تركيز ثقل العضلات، في تمرينات البار والدانبل.