يُنصح بتناول الطعام ببطىء وتأني، فالدماغ يحتاج إلى ٢٠ دقيقة ليرسل إشارة بأن المعدة امتلأت، ولو تناول الشخص طعامه في غضون ١٠ دقائق، فلا يكون الدماغ قد استقبل رسالة الشبع بعد، مما يؤدي إلى تناول كميات طعام أخرى، وبالتالي زيادة الوزن.
Source: Altibbi.com
