تيبس الرقبة

ترتبط الاصابة بتيبس العنق بالعوامل التالية:

• التواء أو تمزق العضلة الرافعة للكتف
• التهاب السحايا وداء المكورات الرئوية
• اضطرابات الشوكة الرقبية (العنقية) كالتهاب المفصل العنقي وانفتاق القرص العنقي 

• يُوصى بضرورة استشارة الطبيب المختص باستمرار الأعراض لأكثر من اسبوع واحد
• حدوث تيبس العنق بعد التعرض لحادث أو ارتفاع درجة الحرارة المرافق للتيبس 

• النوم على وسادة منخفضة وصلبة
• وضع الكمادات الدافئة على العنق
• تجنب ارتداء الطوق العنقي
• استخدام مُسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية كالايبوبروفين والاسيتامينوفين

• التزام تقنيات الارتخاء وتمارين الشد الدورية للحد من التوتر غير المرغوب به في عضلة العنق
• ضبط وضعية الرأس وخاصة أثناء العمل بتحديد مستوى الكمبيوتر بمحاذاة العين
• ممارسة تمارين الشد عند الاستخدام الدائم للكمبيوتر بشكل متكرر
• استخدام حزام الأمان أثناء القيادة لتجنب رضوض الحوادث 

تستمر أعراض تيبس العنق لعدة أيام الى اسبوع واحد فقط وقد يُحفز ألم العمق الذي يتراوح بين المتوسط الى الشديد المزعج والمحدود.

 Neck pain and nick stiffness , www.nhs.uk Available at : Neck pain – NHS , Accessed at : 8/04/2013

Neck stiffness , www.spine-health.com Available at : What Causes a Stiff Neck? , Accessed at : 8/04/2013