النياسين هو فيتامين أساسي ، يسمى أيضا فيتامين ب 3 أو حمض النيكوتينيك . يستخدمه جسمك لتحويل الطعام إلى طاقة ، بالإضافة إلى الحمض النووي ، إشارات الخلايا و تمايز الخلايا . كما يصف الأطباء النياسين للمساعدة في خفض الكولسترول الضار ، و زيادة الكولسترول الجيد و انخفاض الدهون الثلاثية . خلال فترة الحمل ، لا تحتاجي استهلاك الكثير جدا أو القليل جدا النياسين .
الجرعات اليومية الموصى بها من النياسين
المدخول الغذائي الموصى به من قبل مجلس الغذاء و التغذية للنياسين أثناء الحمل هو 18 ملغ يوميا . أقصى جرعة مسموح بها للبالغين هو 35 ملغ في اليوم . تناول النياسين بين هذين القيمتين أمر مقبول خلال فترة الحمل . و مع ذلك ، لم يتم دراسة الجرعات الأعلى من 35 ملغ في اليوم الواحد في النساء الحوامل ، لذلك لا يوصى بها عموما .
حالة النياسين أثناء الحمل
نقص النياسين هو أيضا مصدر قلق أثناء الحمل ، و هو شائع نسبيا وفقا لدراسة نشرت في عام 2002 في “مجلة الكلية الأمريكية للتغذية” ، حيث وجدت الدراسة أن النقص في النياسين و الثيامين و فيتامين (ب 12) و فيتامين (ب 6) و فيتامين (أ) كانت شائعة في الثلث الثالث من الحمل حتى مع مكملات الفيتامينات .
الجرعات العلاجية
يمكن أن الجرعات العلاجية من النياسين المستخدمة لخفض الكوليسترول أو الدهون الثلاثية تصل إلى 6 غرام ، و هو أعلى بكثير من الجرعات اليومية المسموح بها . إذا كنت تقومي بتناول مكملات النياسين لعلاج ارتفاع الكولسترول منخفض الكثافة (LDL) أو انخفاض الكوليسترول عالي الكثافة (HDL) ، توقفي عن تناوله عندما تصبحي حاملاً . و مع ذلك ، إذا كنت تتناولي النياسين لجرعات عالية من الدهون الثلاثية ، فقومي بمناقشة المخاطر و الفوائد مع طبيبك لأن الدهون الثلاثية غالباً ما تزيد خلال فترة الحمل .
الاعتبارات
احصلي على الأقل على الـجرعات اليومية الموصى بها من النياسين من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، بما في ذلك الدواجن ، التونة ، السلمون ، الحبوب المدعمة ، البقوليات ، الخميرة ، الخضروات الورقية الخضراء و اللحوم . و تناولي فيتامينات ما قبل الولادة الذي يحتوي على النياسين لضمان حصولك على كمية كافية من النياسين خلال فترة الحمل . و مع ذلك ، لا تقومي بتناول مكملات النياسين الأخرى دون مناقشتها مع طبيبك ، حيث أن كميات النياسين العالية قد تكون خطيرة خلال هذه المرحلة الحاسمة .