فيتامين (أ) يدعم تطوير رضيعك و قلبه وعينيه و كليتيه و عظامه ، بالإضافة إلى الجهاز التنفسي والدوري و الجهاز العصبي المركزي . فيتامين (أ) أيضا له دور أساسي في مقاومة و مكافحة الالتهابات و استقلاب الدهون . على الرغم من أن الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين أثناء الحمل أمر بالغ الأهمية ، فمن الممكن الحصول على الكثير . يمكن أن يسبب الكثير من فيتامين (أ) خطراً كبيراً على الجنين ، بما في ذلك العيوب الخلقية . تحدثي إلى طبيبك لتحديد مقدار فيتامين (أ) المناسب لحالتك الخاصة .
أنواع فيتامين أ
يوجد نوعان من فيتامين (أ) . يوجد فيتامين أ الذي يسمى أحيانا الريتينول أو الرتينويدات ، في المنتجات الحيوانية ، مثل الكبد و الحليب و البيض . هذا النوع موجود أيضا في المنتجات الغذائية المدعمة و مكملات الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامينات ما قبل للولادة . النوع الآخر من فيتامين أ يدعى بروفيتامين(أ) كاروتين . تشمل الكاروتينات التي يمكن تحويلها إلى فيتامين أ في الجسم بيتا كاروتين ، ألفا كاروتين و بيتا-كريبتوكسانثين . عادة ما يكون بيتا كاروتين هو الكاروتين المفضل لاستهلاك فيتامين (أ) ، لأنه يتم تحويله إلى فيتامين (أ) بشكل أكثر كفاءة من الكاروتينات الأخرى . تم العثور على الكاروتينات في الفواكه و الخضروات ذات الألوان الداكنة ، بما في ذلك الجزر و الشمام و السبانخ و اللفت و البطاطس الحلوة.
الجرعة الموصى بها من فيتامين (أ) أثناء الحمل
يجب أن تحصل النساء الحوامل اللواتي يبلغن من العمر 18 عامًا أو أقل على 750 ميكروغرامًا من فيتامين (أ) يوميًا . هذا هو ما يقرب من 2500 وحدة دولية . كما يجب أن تحصل النساء الحوامل اللواتي يبلغن من العمر 19 عامًا أو أكثر على 770 ميكروغرامًا من فيتامين (أ) يوميًا . هذا هو ما يقرب من 2565 وحدة دولية . هذه هي الجرعة التي يجب عليك تناولها كل يوم من فيتامين (أ) ، من خلال النظام الغذائي و المكملات الغذائية .
أقصى جرعة يمكن الحصول عليها
في حين يمكنك استهلاك الكثير من الكاروتينات من خلال الفواكه و الخضروات ، فإن الحصول على الكثير من الشكل الأكثر نشاطا من فيتامين (أ) المعروف باسم الريتينول ، يمكن أن يزيد من فرص ولادة طفلك بعيب خلقي . كما يمكن أن يسبب سمية الكبد . يجب ألا تستهلك النساء الحوامل بعمر 18 سنة أو أقل أكثر من 2800 ميكروغرام في اليوم . هذا يساوي حوالي 9240 وحدة دولية . يجب ألا تستهلك النساء الحوامل اللاتي يبلغن من العمر 19 عامًا أو أكثر أكثر من 3000 ميكروغرام يوميًا ، أو 10000 وحدة دولية . ضع في اعتبارك أن هذا هو الحد الأقصى المجمع ، و ليس فقط الكمية التي يمكنك استهلاكها من خلال الملاحق . تتبعي الكمية الإجمالية لفيتامين (أ) المستهلك مسبقاً والذي تستهلكيه من خلال المنتجات الحيوانية و الأطعمة المدعّمة و المكملات الغذائية ، و تأكدي من أنك تحصلي على جرعات أقل من ذلك .
تحذير
غالباً ما تستخدم الرتينويدات الاصطناعية لعلاج حب الشباب و الاضطرابات الجلدية و الصدفية . على سبيل المثال ، يعتبر دواء الايزوتريتينوين ، علاجًا شائعًا مضادًا لحب الشباب . ينصح الأطباء عادة النساء الحوامل بالتوقف عن استخدام المنتجات المعتمدة على الرتينويد أثناء الحمل .