حلول للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر ..
Share your love
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:
– ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
– غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
– ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
– صداع أو ألم في عضلات العنق.
– صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
– زيادة التحسس من الضوء.
لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي:
– أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
– جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناسلا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
– موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
– اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
– الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
– راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.
المصدر: جروحي