‘);
}

زيادة الطول عند البالغين

لا يوجد هناك أيّ خلطة لزيادة الطول عند الإنسان البالغ، وتجدر الإشارة هنا إلى أنّ معظم الإناث يصلن إلى الطول الكامل بين عمر يتراوح ما بين ال 14 و 15 عاماً، في حين يصل معظم الذكور إلى طولهم الكامل عند بلوغ سن ال 16 عاماً، ومن غير المعتاد أن ينمو الشخص بعد سن ال 19 عاماً.[١]

تناول الغذاء الصحيّ

يساعد اتّباع نظامٍ غذائيٍّ سليمٍ على تحفيز نمو العظام وأنسجة العضلات، خاصةً لدى الأشخاص الأصغر سناً، لذلك تنصح الدراسات بتناول نظام غذائيّ غنيّ بالبروتينات الخالية من الدهون، والمواد الغذائية الأساسية، والمعادن الموجودة في بعض الأطعمة، مثل: الحبوب الكاملة، والخضار الورقية الخضراء الدّاكنة، والأسماك،[٢] والفواكه الطازجة، والألبان، مع تجنّب الأطعمة التي تحتوي على السكّر والدّهون المتحولة والدّهون المشبعة.[٣]