طبقاً لدراسة أجُريت عن طريق المجلس الأمريكي للصحة متعلقه بآلام الظهر فإن تمارين اليوجا قد تساعدك في التخلص هذه الآلام.
تعد آلام الظهر من أكثر الأمراض شيوعاً علي مستوي العالم وقد يرجع ذلك بسبب عادات صحية سيئه, ويقترح فريق البحث بأن اليوجا تساعد علي تحسن المزاج وتقليل الألم وتحسين وظائف العمود الفقري.
قام الطبيب Kimberly Williams و هو أستاد مساعد في قسم الطب المجتمعي بجامعة ويست فرجينيا ، بإجراء دراسة علي 90 شخص يعانون من آلام أسفل الظهر المتوسطه والحادة، وتم تقسيم المتطوعين إلى مجموعتين الأولي تم معالجتها باليوجا والثاينه باستخدام الطرق التقليدية (الأدوية).
وأجبرت المجموعة الأولى علي ممارسه اليوجا لمدة 90 دقيقة بمعدل مرتين أسبوعياً ولمدة 24 أسبوع, وفي أثناء جلسات اليوجا استهدف معلمي اليوجا ممارسة بعض الأوضاع التي تساعد علي التخلص من آلام أسفل الظهر, وأثبتت الدراسه الآتي :
– في نهايه مرحلة العلاج , لوحظ إنخفاض في نسبة آلام أسفل الظهر للمجموعه التي مارست اليوجا وتحسن في وظائف أسفل الظهر.
– نسبة كبيرة من أعضاء المجموعة الأولى أقروا بتحسن طبي ملحوظ.
– المجموعة التي مارست اليوجا تخلصت من الإكتئاب والتوتر الناتجين عن آلام أسفل الظهر.
– انخفض استخدام أعضاء مجموعة اليوجا لأدوية المسكنات.
– بالرغم من التحسن الملحوظ في فترة الـ 24 اسبوع, إلا أنه عند الإنتظام في ممارسة اليوجا لمدة 6 شهور قد تختفي ألالام أسفل الظهر .
إعداد وترجمة سارة صلاح البدوي
فريق كل يوم معلومة طبية