دواء لزيادة الوزن

‘);
}

أدوية لزيادة الوزن

فيما يلي أدوية يمكن أن تُستخدم لزيادة الوزن، ولكنّها تحتاج إلى وصفة طبيّة، وأغلبها تنتمي لعائلة أدوية السّتيرويدات الابتنائية^[٢]:

• أوكساندرولون: يُستخدم أساسيًا لتحفيز زيادة الوزن لدى المصابين الذين فقدوا أوزانهم بعد إجراء جراحة، أو بسبب التّعرض لعدوى مزمنة، أو الصّدمة الشديدة، كما يمكن استخدامه علاجًا بديلًا للهرمونات عند الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
• أوكسي ميثولون: يُستخدم هذا الدواء في المقام الأول لزيادة الوزن لدى المصابين بعد فقدان الوزن الناتج عن بعض الأمراض، كما يمكن وصفه لاكتساب الوزن بعد الجراحة الشاملة، أوالالتهابات المزمنة، أوالصدمة الشديدة.
• ميثيل تستوستيرون: الاستخدام الرئيسي لهذا الدواء، تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين يعانون من نقص في مستوى الهرمونات الجنسية الذكرية، غير أنّه يُستخدم أيضًا للرياضيين لزيادة الوزن والكتلة العضليّة، ويمكن تناوله مع الطعام أو دونه، ولكن في حالة حدوث اضطراب في المعدة، يُوصى بتناوله مع الطعام لتخفيف هذا الأثر الجانبي، وقد يتعارض هذا الدواء مع بعض الأدوية مثل؛ الأدوية المستخدمة في علاج مرض السكري^[٣].

[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]

مكمّلات غذائيّة لزيادة الوزن

قد تساعد المكمّلات الغذائية في زيادة الوزن بطرق مختلفة، هذه أهم المكمّلات الغذائية المستخدمة لهذا الغرض^[٤]:

• البروتين: البروتين مهمٌّ جدًّا لنموّ العضلات، وبالتالي زيادة الوزن، وتبلغ الكميّة الإجمالية التي ينبغي أن يستهلكها الفرد يوميًّا من البروتين حوالي 1.4 – 2.0 غرام/ كيلوغرام من وزن الجسم، ويمكن الحصول عليها من الطعام مباشرةً، أو عبر تناول المكملات الغذائية.
• الكرياتين: أظهرت العديد من الدراسات أنّ الكرياتين قد يُساعد في تحسين نتائج التمرينات، واكتساب العضلات بمرور الوقت، وتتوفر عدة أنواع منه، وأكثر نوع يُنصح به؛ الكرياتين أُحادي الإماهة، ويُوصى عادةً بالبدء في تناول جرعة أوّليّة تبلغ حوالي 20 غرامًا يوميًا مُقسّمة إلى أربع جرعات لمدّة 5 – 7 أيام، وبعد ذلك يبدأ الشخص بتناول جرعة المداومة؛ وهي حوالي 3 – 5 غرامات يوميًا، ويمكن الاستمرار عليها مدى الحياة.^[٥]
• مُكسِّبات الوزن: منتجات عالية السعرات الحرارية، تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والبروتين، ويمكن أن تساعد على زيادة الوزن، إذا أُضيفت إلى النظام الغذائي، ولكنّها ليست أفضل من تناول المزيد من الطعام.
• مُعزّزات التمارين الرياضيّة: تزيد هذه المكمّلات من قدرة الشخص على ممارسة التمارين الرياضية أكثر من ذي قبل، وبالتالي تزيد من الكتلة العضلية مع مرور الزمن، مما يعني تحقيق زيادةٍ في الوزن. ومن هذه المكمّلات ما يلي:
  • المكمِّلات المحتوية على الكافيين: تُأخذ هذه المكمّلات قبل التمارين الرياضية، وأظهرت الأبحاث أنّها تُعزّز بالفعل أداء التمارين الرياضية؛ إذ يمكنها تحسين إنتاج الطاقة، وزيادة قدرة الجسم على إنتاج القوة بسرعة، وتعد هذه المكملات مهمة لأنشطة تدريب الأثقال، الركض، ركوب الدراجات، ومع مرور الوقت قد تؤدي زيادة ممارسة التمارين الرياضية بسبب استهلاك مكمّلات الكافيين إلى زيادة في العضلات، غير أنّ ذلك لا يُقلل من أهمية ضرورة استهلاك السعرات الحرارية الكافية بالإضافة إلى البروتين.^[٦]
  • سيترولين: حمض أميني يُنتج طبيعيًّا في الجسم، كما يتوفّر كذلك في الأطعمة وأهم وظائفه؛ زيادة تدفق الدم إلى أنسجة الجسم المختلفة، ووجدت العديد من الدراسات أنّ مقدار التمرينات المُنجَزة في جلسة واحدة، يُمكن زيادتها عند أخذ مكملات السيترولين.^[٧]
  • بيتا-ألانين: حمض أميني يُنتج طبيعيًا في الجسم، ويمكن أن يساعد العضلات على مكافحة التعب أثناء التمرين، مما يُعزِّز اكتساب العضلات.
  • حمض البيتا-هيدروكسي بيتا-ميثيل بيوتيريك: يُستخدم لزيادة حجم وقوة العضلات، وزيادة كتلة الجسم؛ إذ يُقلّل من تلف العضلات الناتج من ممارسة الرياضة، ويُحسِن من الأداء الرياضي، ويُثبط تكسير البروتينات في الأنسجة العضلية.

تغيير نمط الحياة لزيادة الوزن

يمكن تغيير بعض الأمور في نمط الحياة اليومي لزيادة الوزن، كما يلي^[٨]:

• تناول عدد وجبات أكثر: تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة أثناء اليوم، بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
• اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: يمكن اختيار أطعمة مثل؛ الخبز، والمعكرونة، وحبوب الفطور المصنوعة من الحبوب الكاملة، والفاكهة والخضروات، ومنتجات الألبان، ومصادر البروتين الخالية من الدهون، والمكسرات، جزءًا من نظام غذائي صحيٍ شامل.
• تناول عصائر الفواكه والمشروبات المخفوقة: يمكن تناول عصائر الفواكه، أو المشروبات المخفوقة المصنوعة من الحليب والفواكه الطازجة أو المجمدة، وإضافة بعض بذور الكتان عليها.
• تحديد الوقت الأفضل لتناول المشروبات: قد يجد بعض الأشخاص أنّ تناول السوائل قبل الوجبات يُقلل من شهيتهم، في حين أنّ تناول مشروبات غنية بالسعرات الحرارية مع الوجبة يُعدّ جيّدًا بالنسبة لهم، كما قد يجد بعض الأشخاص أنّ الشُّرب بعد مرور 30 دقيقة من تناول الوجبة أفضل لهم من شربها خلال الوجبة.
• حساب قيمة السعرات في كل ما يُأكل: يمكن تناول وجبات خفيفة من المكسّرات، وزبدة الفول السوداني، والجبن، والفواكه المجففة، وثمرات الأفوكادو، كذلك يمكن تناول وجبة خفيفة قبل النوم مثل؛ شطيرة من زبدة الفول السوداني مع الجيلي، أو شطيرة الخبز الملفوف مع الأفوكادو، والخضروات المُقطَّعةن واللحم قليل الدهن أو الجبن.
• إضافة المزيد من أنواع الأطعمة إلى الطبق: يمكن الحصول على سعرات حرارية أكثر بإضافة بعض أنواع الأطعمة، مثل؛الجبن.
• تناول الحلوى: يُعدّ الكعك المصنوع من النخالة والزبادي، وألواح رقائق الشوفان بالفاكهة خيارات جيدة.
• الحرص على ممارسة الرياضة: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة، خاصة تمارين القوة، في اكتساب الوزن ببناء العضلات.
• الإكثار من تناول أصناف بعينها من الأطعمة: توجد بعض أصناف الطعام التي تُعرف بأنّها تزيد الوزن، ومنها ما يلي^[٩]:
  • الحليب.
  • مخفوقات البروتين.
  • الأرز.
  • اللحوم الحمراء.
  • المكسّرات، وزبدة المكسرات.
  • الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
  • السالمون.
  • الأفوكادو.
  • الفواكه المجفّفة.
  • الكينوا.
  • حبوب الذرة.
  • البطاطا، والبطاطا الحلوة.
  • القرع.
  • الجبن^[١٠].
  • البيض^[١٠].
  • الزبادي كامل الدسم^[١٠].

المراجع

1. ↑ Grant Tinsley, PhD (2018-12-20), “The 10 Best Weight and Mass Gainer Supplements”، healthline, Retrieved 2019-11-22. Edited
2. ↑ Darla Leal (2019-7-24), “Use, Safety, and Effectiveness of Pills for Weight Gain”، verywellfit, Retrieved 2019-11-22. Edited.
3. ↑ Kristin Davis, “Pills That Make You Gain Weight Fast”، livestrong, Retrieved 2019-11-22. Edited.
4. ↑ Grant Tinsley, PhD (2018-6-6), “The 4 Best Supplements to Gain Weight”، healthline, Retrieved 2019-11-22. Edited.
5. ↑“nternational Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine”, biomedcentral, Retrieved 23-11-2019. Edited.
6. ↑“International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance”, biomedcentral, Retrieved 23-11-2019. Edited.
7. ↑“Influence of L-citrulline and watermelon supplementation on vascular function and exercise performance.”, ncbi.nlm.nih, Retrieved 23-11-2019. Edited.
8. ↑ Katherine Zeratsky, R.D., L.D. (2017-8-31), “What’s a good way to gain weight if you’re underweight?”، mayoclinic, Retrieved 2019-11-22. Edited.
9. ↑ Jenna Fletcher (2018-4-17), “How do you gain weight quickly and safely?”، medicalnewstoday, Retrieved 2019-11-22. Edited
10. ^^أبت Rudy Mawer, MSc, CISSN (2018-7-20), “The 18 Best Healthy Foods to Gain Weight Fast”، healthline, Retrieved 2019-11-22. Edited.